해결책
혀 고정 기구
혀 코골이가 있는 사람과, 치아가 마우스피스를 잡아 주지 못하는 사람을 위한 다른 종류의 마우스피스.
- 이런 분께
- 혀 코골이가 있는 사람, 치아가 적거나 약한 사람, 틀니를 한 사람
- 근거
- 중간: 작은 시험과 장기 추적
- 비용
- 기성품은 낮음, 맞춤은 더 높음
- 필요한 것
- 밤새 숨 쉴 수 있는 코
작동 방식
혀 고정 기구(TRD)는 앞쪽에 부드러운 구가 있어요. 누른 뒤 혀끝을 안에 넣고 놓으면, 부드러운 흡입이 밤새 혀를 입술 사이의 앞쪽에 잡아 둬요. 코골이 방지 마우스피스와 달리 치아를 잡거나 턱을 움직이지 않아서, 틀니를 했거나 치아가 적거나 턱에 문제가 있는 사람에게 맞을 수 있어요.
연구에서 알아낸 것
주요 연구
흡입이 있을 때와 없을 때
- 무작위 교차 시험
- 수면 호흡 장애
- 맞춤이 아닌 기구
코골이와 수면 호흡 장애가 있는 사람들이 흡입이 있는 기성품 혀 고정 기구와 흡입이 없는 똑같은 기구를 무작위 순서로 썼어요. 흡입이 있는 기구만 호흡 이상(시간당 15.5에서 8.9)과 코골이 지수(시간당 214.7에서 132.9회)를 유의하게 줄였어요. 절반 남짓이 계속 쓰겠다고 했어요.
맞춤 기구를 착용하고 중앙값 5년간 추적한 프랑스의 수면 무호흡증 환자 84명의 연구에서, 71%가 완전하거나 부분적인 반응을 보였고 코골이 강도는 68% 줄었으며 52%가 계속 쓰고 있었어요. 코막힘이 포기의 가장 강한 예측 요인이었어요 2. 저자들은 그 결과가 턱을 당기는 마우스피스와 비슷하다고 보았어요.
부작용
- 처음에는 침 흘림이나 입 마름.
- 특히 처음 몇 주 동안은 혀끝이 아픔.
- 밤에 코가 막히면 힘들어요. 기구를 끼고는 입으로 숨을 쉴 수 없어요.
이런 분께
- 바로 누우면 더 심한 코골이
- 틀니, 적은 치아, 턱 문제
- 맞춤 마우스피스 전에 기구를 먼저 써 보고 싶을 때
주의할 점
- 익숙해지는 데 시간이 걸려요
- 밤새 뚫린 코가 필요해요 2
- 턱을 당기는 마우스피스보다 연구가 적어요
혀 고정 기구가 마우스피스보다 나은가요?
누구에게나 더 나은 쪽은 없어요. 장기 결과는 비슷해 보였어요 2. 혀 기구는 치아가 마우스피스를 잡아 주지 못하는 사람에게 맞아요.
틀니를 해도 쓸 수 있나요?
치아에 의존하지 않으므로 쓸 수 있는 경우가 많아요. 치과에 물어보세요.
내가 혀 코골이인지 어떻게 알 수 있나요?
코골이의 종류의 혀 테스트를 해 보고, 바로 누웠을 때 코골이가 훨씬 더 큰지 확인해 보세요.
출처
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
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