CARA MENGATASI
Alat penahan lidah
Jenis alat mulut yang berbeda untuk pendengkur lewat lidah, dan untuk orang yang giginya tidak bisa menahan pelindung mulut.
- Paling cocok untuk
- Pendengkur lewat lidah; gigi sedikit atau lemah; gigi palsu
- Bukti
- Sedang: uji coba kecil dan tindak lanjut jangka panjang
- Biaya
- Rendah untuk yang siap pakai, lebih tinggi untuk buatan khusus
- Syarat
- Hidung yang bisa dipakai bernapas sepanjang malam
Cara kerjanya
Alat penahan lidah, atau TRD, memiliki bulb lembut di bagian depan. Kamu menekannya, memasukkan ujung lidah ke dalamnya, lalu melepaskan: isapan lembut menahan lidah ke depan di antara bibirmu sepanjang malam. Berbeda dengan pelindung mulut antidengkur, alat ini tidak mencengkeram gigi atau menggeser rahang, itulah sebabnya cocok bagi orang bergigi palsu, bergigi sedikit, atau bermasalah rahang.
Temuan penelitian
Studi utama
Dengan isapan atau tanpa isapan?
- Uji coba acak silang
- Gangguan pernapasan saat tidur
- Alat siap pakai
Orang dengan dengkuran dan gangguan pernapasan saat tidur memakai alat penahan lidah siap pakai dengan isapan dan alat identik tanpa isapan, dalam urutan acak. Hanya alat dengan isapan yang secara bermakna mengurangi gangguan napas (dari 15,5 menjadi 8,9 per jam) dan indeks dengkuran (dari 214,7 menjadi 132,9 dengkuran per jam). Lebih dari separuh mengatakan akan terus memakainya.
Dalam studi di Prancis terhadap 84 orang dengan sleep apnea yang dipasangi alat buatan khusus dan diikuti selama median lima tahun, 71% mengalami respons lengkap atau sebagian, intensitas dengkuran turun 68%, dan 52% masih memakainya. Hidung tersumbat adalah prediktor terkuat untuk berhenti memakainya 2. Para penulis menemukan hasilnya serupa dengan pelindung mulut pemajuan rahang.
Efek samping
- Air liur berlebih atau mulut kering pada awalnya.
- Ujung lidah terasa nyeri, terutama di minggu-minggu pertama.
- Kesulitan jika hidungmu tersumbat di malam hari: kamu tidak bisa bernapas lewat mulut saat memakainya.
Cocok untuk
- Dengkuran yang lebih parah saat telentang
- Gigi palsu, gigi sedikit, atau masalah rahang
- Mencoba alat sebelum pelindung mulut buatan khusus
Perlu diwaspadai
- Butuh waktu untuk terbiasa
- Membutuhkan hidung lega sepanjang malam 2
- Kurang diteliti dibanding pelindung mulut pemajuan rahang
Apakah alat penahan lidah berhasil untuk dengkuran?
Alat ini mengurangi dengkuran dalam uji coba acak 1 dan dalam tindak lanjut jangka panjang 2, meski kurang diteliti dibanding pelindung mulut pemajuan rahang.
Apakah alat penahan lidah lebih baik daripada pelindung mulut?
Tidak ada yang lebih baik untuk semua orang. Hasil jangka panjangnya tampak serupa 2. Alat penahan lidah cocok bagi orang yang giginya tidak bisa menahan pelindung mulut.
Bisakah memakainya dengan gigi palsu?
Sering bisa, karena alat ini tidak bergantung pada gigi. Tanyakan pada dokter gigimu.
Bagaimana aku tahu apakah aku pendengkur lewat lidah?
Coba tes lidah di jenis dengkuran, dan lihat apakah dengkuranmu jauh lebih keras saat telentang.
Sumber
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
SEGERA HADIR
Dengkur lebih sedikit.
Temukan yang berhasil.
Snores mengukur dengkuranmu setiap malam, menyarankan cara yang layak dicoba, memandu latihan tenggorokan beberapa menit sehari, dan menunjukkan perubahan mana yang menyertai malam yang lebih tenang untukmu. Suaranya tetap ada di iPhone-mu.
Kenalan dengan Snores
Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Snores bukan alat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lainnya. Jika kamu khawatir tentang tidur atau pernapasanmu, bicaralah dengan dokter.