СРЕДСТВА
Устройства, удерживающие язык
Другой вид приспособления для тех, кто храпит из-за языка, и для людей, чьи зубы не могут удержать капу.
- Лучше всего подходит
- Тем, кто храпит из-за языка; при малом числе или слабых зубах; при протезах
- Данные
- Умеренные: небольшие испытания и долгосрочное наблюдение
- Цена
- Невысокая для готовых, выше для индивидуальных
- Что нужно
- Нос, через который можно дышать всю ночь
Как это работает
У устройства, удерживающего язык (УУЯ), спереди мягкая полость. Её сжимают, кладут внутрь кончик языка и отпускают: мягкий вакуум удерживает язык впереди, между губами, всю ночь. В отличие от капы от храпа, оно не цепляется за зубы и не сдвигает челюсть, поэтому может подойти людям с протезами, малым числом зубов или проблемами с челюстью.
Что показали исследования
Ключевое исследование
С вакуумом или без?
- Рандомизированное перекрёстное
- Нарушения дыхания во сне
- Неиндивидуальное устройство
Люди с храпом и нарушениями дыхания во сне в случайном порядке пользовались готовым устройством, удерживающим язык, с вакуумом и идентичным без вакуума. Только устройство с вакуумом значимо уменьшило число нарушений дыхания (с 15,5 до 8,9 в час) и индекс храпа (с 214,7 до 132,9 всхрапов в час). Чуть больше половины сказали, что продолжат им пользоваться.
Во французском исследовании 84 человек с апноэ сна, которым подобрали индивидуальное устройство и наблюдали в среднем пять лет, у 71% был полный или частичный ответ, интенсивность храпа упала на 68%, а 52% всё ещё им пользовались. Заложенный нос был самым сильным предиктором отказа 2. Авторы нашли, что результаты схожи с результатами капы, выдвигающей челюсть.
Побочные эффекты
- Слюнотечение или сухость во рту поначалу.
- Болезненность кончика языка, особенно в первые недели.
- Трудности, если ночью закладывает нос: с ним нельзя дышать ртом.
Подходит
- Храп, который сильнее на спине
- Протезы, малое число зубов или проблемы с челюстью
- Попробовать устройство перед индивидуальной капой
На что обратить внимание
- К нему нужно привыкать
- Нужен свободный нос всю ночь 2
- Изучено меньше, чем капы, выдвигающие челюсть
Работают ли устройства, удерживающие язык, при храпе?
Они уменьшали храп в рандомизированном испытании 1 и при долгосрочном наблюдении 2, хотя изучены меньше, чем капы, выдвигающие челюсть.
Устройство для языка лучше капы?
Ни одно не лучше для всех. Долгосрочные результаты выглядели схоже 2. Устройство для языка подходит тем, чьи зубы не удержат капу.
Можно ли пользоваться им с протезами?
Часто да, потому что оно не опирается на зубы. Спроси стоматолога.
Как понять, что я храплю языком?
Попробуй пробу языка в статье виды храпа и проверь, не громче ли храп на спине.
Источники
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
СКОРО
Храпи меньше.
Найди, что работает.
Snores измеряет твой храп каждую ночь, подсказывает, какие средства попробовать, ведёт несколько минут упражнений для горла в день и показывает, какие перемены связаны с более тихими ночами именно у тебя. Звук остаётся на твоём iPhone.
Знакомьтесь: Snores
Эта страница содержит общую информацию и не является медицинским советом. Snores не медицинское изделие и не диагностирует апноэ сна или любые другие состояния. Если тебя беспокоят сон или дыхание, обратись к врачу.