ЗАСОБИ
Пристрої, що утримують язик
Інший вид капи для тих, хто хропе через язик, і для людей, чиї зуби не втримають капу.
- Кому підходить
- Тим, хто хропе через язик; мало чи слабкі зуби; зубні протези
- Докази
- Помірні: невеликі випробування та довгострокове спостереження
- Вартість
- Низька для готових, вища для індивідуальних
- Потрібно
- Ніс, яким можна дихати всю ніч
Як це працює
Пристрій, що утримує язик, або ПУЯ, має мʼяку колбу спереду. Ти стискаєш її, вкладаєш у неї кінчик язика й відпускаєш: легке присмоктування тримає язик уперед між губами всю ніч. На відміну від капи від хропіння, він не чіпляється за зуби й не зсуває щелепу, тому може підійти людям із зубними протезами, малою кількістю зубів чи проблемами зі щелепою.
Що виявили дослідження
Ключове дослідження
З присмоктуванням чи без?
- Рандомізоване перехресне
- Порушення дихання уві сні
- Нестандартний пристрій
Люди з хропінням і порушеннями дихання уві сні користувалися готовим пристроєм, що утримує язик, із присмоктуванням і ідентичним без присмоктування, у випадковому порядку. Лише пристрій із присмоктуванням значно зменшив порушення дихання (з 15,5 до 8,9 на годину) й індекс хропіння (з 214,7 до 132,9 хропінь на годину). Трохи більше половини сказали, що продовжуватимуть користуватися.
У французькому дослідженні 84 людей з апное сну, яким підібрали індивідуальний пристрій і спостерігали у медіані пʼять років, 71% мали повну або часткову відповідь, інтенсивність хропіння впала на 68%, а 52% ще користувалися ним. Закладений ніс найсильніше передбачав відмову 2. Автори виявили, що результати подібні до результатів капи, що висуває щелепу.
Побічні ефекти
- Слинотеча чи сухість у роті спочатку.
- Болючий кінчик язика, особливо в перші тижні.
- Складність, якщо ніс закладає вночі: з пристроєм у роті дихати ротом не вийде.
Кому підходить
- Хропіння, гірше на спині
- Зубні протези, мало зубів чи проблеми зі щелепою
- Спроба пристрою перед індивідуальною капою
На що зважати
- Потрібно призвичаїтися
- Потрібен вільний ніс усю ніч 2
- Вивчений менше, ніж капи, що висувають щелепу
Чи працюють пристрої, що утримують язик, від хропіння?
Вони зменшували хропіння в рандомізованому випробуванні 1 і в довгостроковому спостереженні 2, хоча їх вивчали менше, ніж капи, що висувають щелепу.
Чи кращий пристрій, що утримує язик, за капу?
Жоден не кращий для всіх. Довгострокові результати виглядали подібними 2. Пристрій для язика підходить людям, чиї зуби не втримають капу.
Чи можна користуватися ним із зубними протезами?
Часто так, бо він не спирається на зуби. Запитай стоматолога.
Як зрозуміти, що я хропу через язик?
Спробуй тест язика в типах хропіння і подивися, чи хропіння набагато гучніше на спині.
Джерела
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
НЕЗАБАРОМ
Хропи менше.
Знайди, що допомагає.
Snores вимірює твоє хропіння щоночі, підказує, які засоби спробувати, веде через кілька хвилин вправ для горла на день і показує, які зміни повʼязані з тихішими ночами саме для тебе. Звук залишається на твоєму iPhone.
Знайомся: Snores
Ця сторінка містить загальну інформацію, а не медичну пораду. Snores не є медичним пристроєм і не діагностує апное сну чи будь-які інші стани. Якщо тебе непокоїть сон або дихання, поговори з лікарем.