ΛΥΣΕΙΣ
Συσκευές συγκράτησης της γλώσσας
Ένα διαφορετικό είδος επιστοματικής συσκευής για όσους ροχαλίζουν λόγω γλώσσας και για όσους τα δόντια τους δεν μπορούν να κρατήσουν νάρθηκα.
- Κατάλληλο για
- Όσους ροχαλίζουν λόγω γλώσσας· λίγα ή αδύναμα δόντια· τεχνητές οδοντοστοιχίες
- Στοιχεία
- Μέτρια: μικρές δοκιμές και μακροχρόνια παρακολούθηση
- Κόστος
- Χαμηλό για έτοιμες, υψηλότερο για κατά παραγγελία
- Απαιτεί
- Μύτη από την οποία μπορείς να αναπνέεις όλη τη νύχτα
Πώς δουλεύει
Μια συσκευή συγκράτησης της γλώσσας, ή ΣΣΓ, έχει μια μαλακή φούσκα μπροστά. Τη σφίγγεις, βάζεις μέσα την άκρη της γλώσσας σου και την αφήνεις: μια ήπια αναρρόφηση κρατά τη γλώσσα μπροστά ανάμεσα στα χείλη σου όλη τη νύχτα. Σε αντίθεση με έναν νάρθηκα για ροχαλητό, δεν πιάνει τα δόντια ούτε μετακινεί το σαγόνι, γι' αυτό μπορεί να ταιριάζει σε άτομα με οδοντοστοιχίες, λίγα δόντια ή προβλήματα στο σαγόνι.
Τι βρήκε η έρευνα
Βασική μελέτη
Με αναρρόφηση ή χωρίς;
- Τυχαιοποιημένη διασταυρούμενη
- Διαταραχές αναπνοής στον ύπνο
- Συσκευή που δεν είναι κατά παραγγελία
Άτομα με ροχαλητό και διαταραχές αναπνοής στον ύπνο χρησιμοποίησαν μια έτοιμη συσκευή συγκράτησης της γλώσσας με αναρρόφηση και μια πανομοιότυπη χωρίς αναρρόφηση, με τυχαία σειρά. Μόνο η συσκευή με αναρρόφηση μείωσε σημαντικά τα επεισόδια αναπνοής (από 15,5 σε 8,9 την ώρα) και τον δείκτη ροχαλητού (από 214,7 σε 132,9 ροχαλητά την ώρα). Λίγο πάνω από τους μισούς είπαν ότι θα συνέχιζαν να τη χρησιμοποιούν.
Σε μια γαλλική μελέτη με 84 άτομα με άπνοια ύπνου που φόρεσαν συσκευή κατά παραγγελία και παρακολουθήθηκαν για διάμεσο χρόνο πέντε ετών, το 71% είχε πλήρη ή μερική ανταπόκριση, η ένταση του ροχαλητού έπεσε κατά 68% και το 52% τη χρησιμοποιούσε ακόμη. Η βουλωμένη μύτη ήταν ο ισχυρότερος προβλεπτικός παράγοντας εγκατάλειψης 2. Οι συγγραφείς βρήκαν τα αποτελέσματά της παρόμοια με εκείνα των νάρθηκων που προωθούν το σαγόνι.
Παρενέργειες
- Σάλιο ή ξηρό στόμα στην αρχή.
- Πονεμένη άκρη της γλώσσας, ιδίως τις πρώτες εβδομάδες.
- Δυσκολία αν η μύτη σου βουλώσει μέσα στη νύχτα: δεν μπορείς να αναπνεύσεις από το στόμα όταν τη φοράς.
Κατάλληλο για
- Ροχαλητό που είναι χειρότερο ανάσκελα
- Οδοντοστοιχίες, λίγα δόντια ή προβλήματα στο σαγόνι
- Δοκιμή μιας συσκευής πριν από έναν νάρθηκα κατά παραγγελία
Προσοχή σε
- Θέλει συνήθεια
- Χρειάζεται ελεύθερη μύτη όλη τη νύχτα 2
- Έχει μελετηθεί λιγότερο από τους νάρθηκες που προωθούν το σαγόνι
Δουλεύουν οι συσκευές συγκράτησης της γλώσσας για το ροχαλητό;
Μείωσαν το ροχαλητό σε μια τυχαιοποιημένη δοκιμή 1 και σε μακροχρόνια παρακολούθηση 2, αν και έχουν μελετηθεί λιγότερο από τους νάρθηκες που προωθούν το σαγόνι.
Είναι καλύτερη μια συσκευή συγκράτησης της γλώσσας από έναν νάρθηκα;
Καμία δεν είναι καλύτερη για όλους. Τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα φάνηκαν παρόμοια 2. Μια συσκευή για τη γλώσσα ταιριάζει σε άτομα των οποίων τα δόντια δεν μπορούν να κρατήσουν νάρθηκα.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω μία με οδοντοστοιχία;
Συχνά ναι, επειδή δεν στηρίζεται στα δόντια. Ρώτα τον οδοντίατρό σου.
Πώς ξέρω αν ροχαλίζω λόγω γλώσσας;
Δοκίμασε το τεστ της γλώσσας στα είδη ροχαλητού και δες αν το ροχαλητό σου είναι πολύ πιο δυνατό ανάσκελα.
Πηγές
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
ΣΥΝΤΟΜΑ
Ροχάλιζε λιγότερο.
Βρες τι δουλεύει.
Το Snores μετρά το ροχαλητό σου κάθε νύχτα, προτείνει ποιες λύσεις να δοκιμάσεις, σε καθοδηγεί για λίγα λεπτά ασκήσεων λαιμού την ημέρα και δείχνει ποιες αλλαγές ταιριάζουν με πιο ήσυχες νύχτες για σένα. Ο ήχος μένει στο iPhone σου.
Γνώρισε το Snores
Αυτή η σελίδα έχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Το Snores δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν διαγιγνώσκει άπνοια ύπνου ή άλλη πάθηση. Αν ανησυχείς για τον ύπνο ή την αναπνοή σου, μίλησε με γιατρό.