SPOSOBY
Urządzenia przytrzymujące język
Inny rodzaj ustnika dla osób chrapiących językiem i takich, których zęby nie utrzymają szyny.
- Najlepsze dla
- Osób chrapiących językiem; z małą liczbą lub słabymi zębami; z protezami
- Dowody
- Umiarkowane: małe badania i długoterminowa obserwacja
- Koszt
- Niski dla gotowych, wyższy dla wykonanych na miarę
- Wymaga
- Nosa, którym można oddychać całą noc
Jak działa
Urządzenie przytrzymujące język, w skrócie TRD, ma z przodu miękką bańkę. Ściskasz ją, wkładasz do niej czubek języka i puszczasz: delikatne podciśnienie trzyma język przez całą noc do przodu między wargami. W przeciwieństwie do szyny przeciw chrapaniu nie chwyta zębów ani nie przesuwa szczęki, dlatego może pasować osobom z protezami, małą liczbą zębów lub problemami ze szczęką.
Co wykazały badania
Kluczowe badanie
Z podciśnieniem czy bez?
- Randomizowane badanie naprzemienne
- Zaburzenia oddychania podczas snu
- Urządzenie nie na miarę
Osoby z chrapaniem i zaburzeniami oddychania podczas snu używały gotowego urządzenia przytrzymującego język z podciśnieniem i identycznego bez podciśnienia, w losowej kolejności. Tylko urządzenie z podciśnieniem istotnie zmniejszyło liczbę zdarzeń oddechowych (z 15,5 do 8,9 na godzinę) i wskaźnik chrapania (z 214,7 do 132,9 chrapnięć na godzinę). Nieco ponad połowa powiedziała, że zamierza go dalej używać.
We francuskim badaniu 84 osób z bezdechem sennym, którym dopasowano urządzenie na miarę i które obserwowano przez medianę pięciu lat, 71% miało pełną lub częściową odpowiedź, intensywność chrapania spadła o 68%, a 52% nadal go używało. Najsilniejszym czynnikiem przewidującym rezygnację był zatkany nos 2. Autorzy uznali wyniki za podobne do wyników szyn wysuwających szczękę.
Skutki uboczne
- Ślinienie się lub suchość w ustach na początku.
- Obolały czubek języka, zwłaszcza w pierwszych tygodniach.
- Trudności, jeśli nos zatka się w nocy: z urządzeniem nie można oddychać ustami.
Dla kogo
- Chrapanie gorsze na plecach
- Protezy, mała liczba zębów lub problemy ze szczęką
- Wypróbowanie urządzenia przed szyną na miarę
Na co uważać
- Trzeba się przyzwyczaić
- Wymaga drożnego nosa przez całą noc 2
- Mniej zbadane niż szyny wysuwające szczękę
Czy urządzenia przytrzymujące język działają na chrapanie?
Zmniejszyły chrapanie w badaniu z randomizacją 1 i w długoterminowej obserwacji 2, choć badano je mniej niż szyny wysuwające szczękę.
Czy urządzenie przytrzymujące język jest lepsze od szyny?
Żadne nie jest lepsze dla wszystkich. Wyniki długoterminowe wyglądały podobnie 2. Urządzenie na język pasuje osobom, których zęby nie utrzymają szyny.
Czy mogę go używać z protezą?
Często tak, bo nie opiera się na zębach. Zapytaj dentystę.
Skąd wiem, że chrapię językiem?
Wypróbuj test języka w części rodzaje chrapania i sprawdź, czy twoje chrapanie jest wyraźnie głośniejsze na plecach.
Źródła
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
WKRÓTCE
Chrap mniej.
Znajdź to, co działa.
Snores co noc mierzy twoje chrapanie, podpowiada, jakie sposoby wypróbować, prowadzi przez kilka minut ćwiczeń gardła dziennie i pokazuje, które zmiany u ciebie idą w parze z cichszymi nocami. Dźwięk zostaje w twoim iPhonie.
Poznaj Snores
Ta strona zawiera ogólne informacje, a nie poradę lekarską. Snores nie jest wyrobem medycznym i nie diagnozuje bezdechu sennego ani żadnej innej choroby. Jeśli martwisz się o swój sen lub oddech, porozmawiaj z lekarzem.