วิธีแก้
อุปกรณ์ยึดลิ้น
ที่ครอบปากอีกแบบสำหรับคนที่กรนจากลิ้น และคนที่ฟันไม่สามารถยึดฟันยางได้
- เหมาะกับ
- คนที่กรนจากลิ้น คนที่มีฟันน้อยหรือไม่แข็งแรง คนที่ใส่ฟันปลอม
- หลักฐาน
- ปานกลาง: การทดลองขนาดเล็กและการติดตามระยะยาว
- ค่าใช้จ่าย
- ต่ำสำหรับแบบสำเร็จรูป สูงกว่าสำหรับแบบทำเฉพาะบุคคล
- สิ่งที่ต้องมี
- จมูกที่หายใจผ่านได้ตลอดคืน
ทำงานอย่างไร
อุปกรณ์ยึดลิ้น หรือ TRD มีกระเปาะนุ่มอยู่ด้านหน้า คุณบีบกระเปาะ ใส่ปลายลิ้นเข้าไปข้างใน แล้วปล่อย แรงดูดเบาๆ จะยึดลิ้นไว้ข้างหน้าระหว่างริมฝีปากตลอดคืน ต่างจากฟันยางกันกรน ตรงที่ไม่ยึดฟันหรือเลื่อนขากรรไกร จึงเหมาะกับคนที่ใส่ฟันปลอม มีฟันน้อย หรือมีปัญหาที่ขากรรไกร
งานวิจัยพบอะไร
งานวิจัยสำคัญ
มีแรงดูดหรือไม่มี
- การทดลองแบบสุ่มไขว้
- การหายใจผิดปกติขณะหลับ
- อุปกรณ์สำเร็จรูป
คนที่กรนและมีการหายใจผิดปกติขณะหลับใช้อุปกรณ์ยึดลิ้นสำเร็จรูปแบบมีแรงดูด และแบบเหมือนกันที่ไม่มีแรงดูด สลับลำดับแบบสุ่ม เฉพาะอุปกรณ์ที่มีแรงดูดเท่านั้นที่ลดเหตุการณ์ผิดปกติในการหายใจอย่างมีนัยสำคัญ (จาก 15.5 เหลือ 8.9 ต่อชั่วโมง) และดัชนีการกรน (จาก 214.7 เหลือ 132.9 ครั้งต่อชั่วโมง) มากกว่าครึ่งเล็กน้อยบอกว่าจะใช้ต่อ
ในการศึกษาของฝรั่งเศสที่ติดตามคน 84 คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับและใส่อุปกรณ์ที่ทำเฉพาะบุคคลเป็นเวลาค่ามัธยฐานห้าปี ร้อยละ 71 ตอบสนองทั้งหมดหรือบางส่วน ความรุนแรงของการกรนลดลงร้อยละ 68 และร้อยละ 52 ยังใช้อยู่ จมูกตันเป็นตัวทำนายที่แรงที่สุดของการเลิกใช้ 2 ผู้เขียนพบว่าผลลัพธ์คล้ายกับฟันยางที่ดันขากรรไกร
ผลข้างเคียง
- น้ำลายไหลหรือปากแห้งในช่วงแรก
- ปลายลิ้นเจ็บ โดยเฉพาะในสัปดาห์แรกๆ
- ลำบากถ้าจมูกตันระหว่างคืน เพราะเมื่อใส่อยู่ คุณหายใจทางปากไม่ได้
เหมาะกับ
- กรนที่แย่ลงตอนนอนหงาย
- ฟันปลอม ฟันน้อย หรือปัญหาขากรรไกร
- ลองอุปกรณ์ก่อนทำฟันยางเฉพาะบุคคล
ข้อควรระวัง
- ต้องใช้เวลาทำความคุ้นเคย
- ต้องมีจมูกโล่งตลอดคืน 2
- มีการศึกษาน้อยกว่าฟันยางที่ดันขากรรไกร
อุปกรณ์ยึดลิ้นแก้กรนได้ผลไหม
ลดการกรนได้ในการทดลองแบบสุ่ม 1 และการติดตามระยะยาว 2 แม้จะมีการศึกษาน้อยกว่าฟันยางที่ดันขากรรไกร
อุปกรณ์ยึดลิ้นดีกว่าฟันยางไหม
ไม่มีแบบไหนดีกว่าสำหรับทุกคน ผลระยะยาวดูคล้ายกัน 2 อุปกรณ์ยึดลิ้นเหมาะกับคนที่ฟันยึดฟันยางไม่ได้
ใช้กับฟันปลอมได้ไหม
มักได้ เพราะไม่ต้องอาศัยฟัน ถามทันตแพทย์ของคุณ
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ากรนจากลิ้น
ลองการทดสอบลิ้นในประเภทของการกรน และดูว่าการกรนของคุณดังกว่ามากตอนนอนหงายหรือไม่
แหล่งอ้างอิง
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
เร็วๆ นี้
กรนให้น้อยลง
หาสิ่งที่ได้ผล
Snores วัดการกรนของคุณทุกคืน แนะนำวิธีแก้ที่ควรลอง พาบริหารลำคอไม่กี่นาทีต่อวัน และแสดงว่าการเปลี่ยนแปลงไหนมาคู่กับคืนที่เงียบกว่าสำหรับคุณ เสียงอยู่บน iPhone ของคุณเท่านั้น
รู้จัก Snores
หน้านี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ Snores ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคใดๆ หากกังวลเรื่องการนอนหรือการหายใจของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์