snores

VÁLASZOK

Működnek a horkolásgátló eszközök?

Egyeknek jó bizonyítékuk van, másoknak egy kevés, megint másoknak semmi. Itt az őszinte lista.

Horkolásgátló eszközök és az egyes eszközök bizonyítékai.
EszközKinek ideálisBizonyítékok
Az alsó állkapcsot előretoló sínKitartó horkolás; enyhe-mérsékelt alvási apnoéErős 1,4
Nyelvrögzítő eszközA nyelv miatt horkolók; kevés foggal rendelkezőkMérsékelt 2,5
Testhelyzet-párna vagy -eszközHáton horkolókMérsékelt, testhelyzettől függő alvási apnoéban 6,7
Orrtapasz és orrtágítókAz orrból eredő horkolásVegyes 8,9
SzájtapaszSzájlégzők szabad orralGyenge, kockázatokkal 10
ÁllpántSenkinek sem sok bizonyítékGyenge 3
CPAPAlvási apnoéErős, alvási apnoéra 11
Okos gadgetek, amelyek rezegnek vagy zümmögnekHáton horkolók, talánKevés független kutatás

Az eszköz kiválasztása

Hogyan válassz

  1. Derítsd ki, milyen típusú horkoló vagy.
  2. Válaszd azt az eszközt, amely azt célozza, a legolcsóbbal kezdve, amely megfelel.
  3. Használd minden éjszaka egy-két hétig.
  4. Hasonlítsd össze az eszköz nélküli éjszakákkal.
  5. Sín esetén, ha egy forrázós-harapós egy kicsit segít, egy fogorvos által készített egyedi többet segíthet 1.
Melyik a leghatékonyabb horkolásgátló eszköz?

Az alsó állkapcsot előretartó síneknek van a legerősebb bizonyítéka 1,4.

Működnek a horkolásgátló csuklópántok vagy gyűrűk?

Nincs jó bizonyíték arra, hogy a csuklópántok, a gyűrűk vagy a mágnesek csökkentenék a horkolást.

Ugyanolyan jól működnek az orrtapaszok, mint a sínek?

Általában nem. A tapaszok csak az orrban kezdődő horkoláson segítenek 9, a sínek viszont a torkot célozzák.

Biztonságosak a horkolásgátló eszközök?

A legtöbb igen, előírás szerint használva. A sínek állkapocsfájdalmat okozhatnak, a száj leragasztása pedig kockázatos eldugult orral vagy esetleges alvási apnoéval 10.

Források

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
  3. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
  4. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  5. Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
  6. Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
  7. Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
  8. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  9. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  10. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
  11. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

HAMAROSAN

Horkolj kevesebbet.
Találd meg, mi segít.

A Snores minden éjszaka megméri a horkolásodat, javasolja, mely módszereket próbáld ki, napi néhány percnyi torokgyakorlaton vezet végig, és megmutatja, mely változtatások járnak nálad csendesebb éjszakákkal. A hang az iPhone-odon marad.

Ismerd meg a Snorest
Trendek a Snoresban: egy hét horkolási pontszámai oszlopokként, az átlaggal, a horkolással töltött rész arányával és a csendes éjszakákkal

Ez az oldal általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. A Snores nem orvostechnikai eszköz, és nem diagnosztizál alvási apnoét vagy más betegséget. Ha aggódsz az alvásod vagy a légzésed miatt, beszélj egy orvossal.