RISPOSTE

I dispositivi antirussamento funzionano?

Alcuni hanno buone prove, alcuni poche, alcuni nessuna. Ecco l'elenco onesto.

I dispositivi antirussamento e le prove per ciascuno.

Dispositivo	Ideale per	Prove
Bite ad avanzamento mandibolare	Russamento persistente; apnea notturna da lieve a moderata	Forti ^1,4
Dispositivo di ritenzione linguale	Chi russa con la lingua; persone con pochi denti	Moderate ^2,5
Cuscino o dispositivo posizionale	Chi russa sulla schiena	Moderate, nell'apnea notturna posizionale ^6,7
Cerotti e dilatatori nasali	Russamento che parte dal naso	Contrastanti ^8,9
Cerotto sulla bocca	Chi respira con la bocca e ha il naso libero	Deboli, con rischi ¹⁰
Mentoniera	Poche prove per chiunque	Deboli ³
CPAP	Apnea notturna	Forti, per l'apnea notturna ¹¹
Gadget intelligenti che vibrano o suonano	Chi russa sulla schiena, forse	Poca ricerca indipendente

Scegliere un dispositivo

Come scegliere

Scopri che tipo di russatore sei.
Scegli il dispositivo che lo affronta, partendo dal più economico che ti va bene.
Usalo ogni notte per una o due settimane.
Confronta con le notti senza.
Per un bite, se uno termoformabile aiuta un poco, uno su misura del dentista può aiutare di più ¹.

Qual è il dispositivo antirussamento più efficace?

I bite che tengono in avanti la mandibola inferiore hanno le prove più solide ^1,4.

I braccialetti o gli anelli antirussamento funzionano?

Non ci sono buone prove che braccialetti, anelli o magneti riducano il russamento.

I cerotti nasali funzionano bene come i bite?

Di solito no. I cerotti aiutano solo il russamento che parte dal naso ⁹, mentre i bite agiscono sulla gola.

I dispositivi antirussamento sono sicuri?

La maggior parte sì, se usati come indicato. I bite possono causare dolore alla mandibola, e il cerotto sulla bocca è rischioso con un naso chiuso o una possibile apnea notturna ¹⁰.

Fonti

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Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

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