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ANTWORTEN

Helfen Anti-Schnarch-Hilfsmittel?

Manche haben gute Belege, manche ein bisschen, manche keine. Hier die ehrliche Liste.

Anti-Schnarch-Hilfsmittel und die Belege für jedes.
HilfsmittelGut geeignet fürStudienlage
Unterkiefer-ProtrusionsschieneAnhaltendes Schnarchen; leichte bis mittelschwere SchlafapnoeStark 1,4
ZungenhalterZungenschnarchende; Menschen mit wenigen ZähnenMäßig 2,5
Lagerungskissen oder LagehilfeRückenschnarchendeMäßig, bei lageabhängiger Schlafapnoe 6,7
Nasenpflaster und NasenspreizerSchnarchen aus der NaseUneinheitlich 8,9
MundpflasterMundatmende mit freier NaseSchwach, mit Risiken 10
KinnbandKaum Belege für irgendwenSchwach 3
CPAPSchlafapnoeStark, bei Schlafapnoe 11
Smarte Gadgets, die vibrieren oder summenMöglicherweise RückenschnarchendeKaum unabhängige Forschung

Ein Hilfsmittel auswählen

So wählst du aus

  1. Finde heraus, welcher Schnarchertyp du bist.
  2. Wähle das Hilfsmittel, das darauf zielt, und beginne mit dem günstigsten, das passt.
  3. Benutze es ein bis zwei Wochen lang jede Nacht.
  4. Vergleiche mit Nächten ohne.
  5. Wenn bei einer Schiene zum Aufkochen und Anpassen schon etwas hilft, hilft eine individuell angefertigte von einer Zahnärztin oder einem Zahnarzt vielleicht mehr 1.
Welches Anti-Schnarch-Hilfsmittel ist am wirksamsten?

Schienen, die den Unterkiefer vorn halten, haben die stärkste Studienlage 1,4.

Helfen Anti-Schnarch-Armbänder oder -Ringe?

Es gibt keine guten Belege dafür, dass Armbänder, Ringe oder Magnete das Schnarchen verringern.

Wirken Nasenpflaster so gut wie Schienen?

Meist nicht. Pflaster helfen nur bei Schnarchen, das in der Nase beginnt 9, während Schienen auf den Rachen zielen.

Sind Anti-Schnarch-Hilfsmittel sicher?

Die meisten, wenn sie wie vorgesehen benutzt werden. Schienen können Kieferschmerzen verursachen, und Mundpflaster sind bei verstopfter Nase oder möglicher Schlafapnoe riskant 10.

Quellen

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
  3. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
  4. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  5. Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
  6. Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
  7. Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
  8. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  9. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  10. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
  11. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

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Diese Seite bietet allgemeine Informationen und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Snores ist kein Medizinprodukt und diagnostiziert weder Schlafapnoe noch andere Erkrankungen. Wenn du dir Sorgen um deinen Schlaf oder deine Atmung machst, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.