snores

YANITLAR

Horlama önleyici cihazlar işe yarar mı?

Bazılarının iyi kanıtı var, bazılarının biraz, bazılarının hiç. İşte dürüst liste.

Horlama önleyici cihazlar ve her biri için kanıt.
CihazEn uygun olduğu kişilerKanıt
Alt çeneyi öne çeken ağızlıkSüregelen horlama; hafif ile orta düzey uyku apnesiGüçlü 1,4
Dil tutucu cihazDilden horlayanlar; az dişi olanlarOrta 2,5
Pozisyon yastığı ya da cihazıSırt üstü horlayanlarPozisyonel uyku apnesinde orta 6,7
Burun bantları ve genişleticilerBurundan kaynaklanan horlamaKarışık 8,9
Ağız bandıBurnu açık olan ağızdan nefes alanlarZayıf, risklerle birlikte 10
Çene bandıKimse için az kanıt varZayıf 3
CPAPUyku apnesiUyku apnesi için güçlü 11
Titreşen ya da vızıldayan akıllı gadget'larBelki sırt üstü horlayanlarBağımsız araştırma az

Bir cihaz seçmek

Nasıl seçilir

  1. Nasıl bir horlayan olduğunu bul.
  2. Onu hedefleyen cihazı seç; uyan en ucuzuyla başla.
  3. Bir ila iki hafta her gece kullan.
  4. Onsuz gecelerle karşılaştır.
  5. Bir ağızlık için, kaynat ve ısır olan biraz yardımcı olursa, bir diş hekiminden kişiye özel olan daha çok yardımcı olabilir 1.
En etkili horlama önleyici cihaz hangisi?

Alt çeneyi öne tutan ağızlıkların en güçlü kanıtı var 1,4.

Horlama önleyici bileklikler ya da yüzükler işe yarar mı?

Bileklik, yüzük ya da mıknatısların horlamayı azalttığına dair iyi bir kanıt yok.

Burun bantları ağızlıklar kadar iyi çalışır mı?

Genellikle hayır. Bantlar yalnızca burunda başlayan horlamaya yardımcı olur 9; ağızlıklar ise boğazı hedefler.

Horlama önleyici cihazlar güvenli mi?

Çoğu, talimata uygun kullanıldığında güvenlidir. Ağızlıklar çene ağrısına yol açabilir ve ağız bandı tıkalı bir burunla ya da olası uyku apnesiyle risklidir 10.

Kaynaklar

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
  3. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
  4. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  5. Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
  6. Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
  7. Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
  8. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  9. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  10. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
  11. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

ÇOK YAKINDA

Daha az horla.
İşe yarayanı bul.

Snores horlamanı her gece ölçer, hangi çözümleri deneyeceğini önerir, günde birkaç dakikalık boğaz egzersizlerinde sana yol gösterir ve hangi değişikliklerin senin için daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gösterir. Ses iPhone'unda kalır.

Snores ile tanış
Snores'ta Eğilimler: bir haftalık Horlama Puanları sütunlar hâlinde, ortalama, gecenin horlayarak geçen kısmı ve sessiz gecelerle

Bu sayfa genel bilgi içerir, tıbbi tavsiye değildir. Snores tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Uykunun ya da nefesin konusunda endişelenirsen bir doktorla konuş.