snores

YANITLAR

Horlama genetik mi?

Kısmen. Genler bir kısmını açıklıyor ve horlamayı yükselten şeylerin çoğu hâlâ değiştirilebilir.

Önemli çalışma

İkizlerde horlama

  • 1.560 ikiz çifti
  • Erkekler, ortalama yaş 74
  • Anketler

Araştırmacılar bir ABD gaziler kaydındaki tek yumurta ve çift yumurta erkek ikizleri karşılaştırdı. %26'sı alışkanlık hâlinde horluyordu. Genetik etkenler, kişilerin bildirdiği horlamadaki değişkenliğin yaklaşık %23'ünü, gündüz uykululuğunun %40'ını ve obezitenin %64'ünü açıkladı. Horlama ve uykululuk üzerindeki genetik etki, obeziteyle ilişkili genlerden büyük ölçüde bağımsızdı.

Carmelli et al. · Am J Respir Crit Care Med · 2001 Kaynak 1

50 aileden 272 kişide, alışkanlık hâlinde horlama, nefes duraklamaları ya da gündüz uykululuğu gibi bir belirtisi olan bir akrabası bulunan kişilerin kendilerinde de olma olasılığı yaklaşık 1,4 ile 1,5 kat daha yüksekti ve kilo hesaba katıldığında bile, etkilenen akraba sayısı arttıkça oran yükseldi 2.

Neyin kalıtsal olduğu

Aileler çene ve yüzün şeklini, hava yolunun boyutunu, boyun çevresinde kilo alma eğilimini ve hatta akşam içkisi gibi alışkanlıkları paylaşır. Bunların bir kısmı değişmez; birçoğu ise değişir.

Hâlâ neyi değiştirebilirsin

Horlama ailende olsa bile, yan yatmak, daha az alkol, açık bir burun, boğaz egzersizleri ve küçük ya da geride bir çene için bir horlama önleyici ağızlık hepsi yardımcı olabilir.

Horlama kalıtsal mı?

Kısmen. Genler, büyük bir ikiz çalışmasında horlamadaki farkların yaklaşık dörtte birini açıkladı 1.

Ailem horluyorsa ben de horlar mıyım?

Olasılığın daha yüksek, ama kesin değil. Bir aile çalışmasında horlayan akrabaların olması olasılığı ılımlı ölçüde artırdı 2.

Uyku apnesi genetik mi?

Uyku apnesi belirtileri, kilodan bağımsız olarak ailelerde kümelenir 2. Ailende varsa ve yüksek sesle horluyorsan, doktoruna söyle.

Genetik horlama durdurulabilir mi?

Genlerini değiştiremezsin, ama horlamayı yükselten şeylerin çoğunu değiştirebilirsin.

Kaynaklar

  1. Carmelli D, Bliwise DL, Swan GE, Reed T. Genetic factors in self-reported snoring and excessive daytime sleepiness: a twin study. Am J Respir Crit Care Med. 2001;164(6):949-952. doi.org/10.1164/ajrccm.164.6.2012001
  2. Redline S, Tosteson T, Tishler PV, Carskadon MA, Millman RP. Studies in the genetics of obstructive sleep apnea: familial aggregation of symptoms associated with sleep-related breathing disturbances. Am Rev Respir Dis. 1992;145(2 Pt 1):440-444. doi.org/10.1164/ajrccm/145.2_Pt_1.440

ÇOK YAKINDA

Daha az horla.
İşe yarayanı bul.

Snores horlamanı her gece ölçer, hangi çözümleri deneyeceğini önerir, günde birkaç dakikalık boğaz egzersizlerinde sana yol gösterir ve hangi değişikliklerin senin için daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gösterir. Ses iPhone'unda kalır.

Snores ile tanış
Snores'ta bir gecenin özeti: Günaydın, 25 Horlama Puanı, orta düzey horlama, 52 dakika horlama ve yatakta neredeyse 7 saat

Bu sayfa genel bilgi içerir, tıbbi tavsiye değildir. Snores tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Uykunun ya da nefesin konusunda endişelenirsen bir doktorla konuş.