APPEN
Ta reda på vilka snarkåtgärder som fungerar för dig
Tagga det du testar. Snores visar vilka åtgärder och vilka vanor som hänger ihop med tystare nätter för dig.
Taggar för det du testar och det som kan spela roll
| Åtgärder | Faktorer |
|---|---|
| Sov på sidan | Alkohol |
| Näsplåster | Sen måltid |
| Nässpray | Täppt näsa |
| Näsvidgare | Allergi |
| Muntejp | Sov på rygg |
| Höjd huvudända | Mycket trött |
| Snarkskena | Sömntablett |
| Hakband | Rökte |
| Nässköljning | Sent koffein |
| Luftfuktare | Träning |
| Svalgövningar | Delade säng |
Vad som hänger ihop med tystare nätter
När en tagg har några nätter med och utan den visar Snores din genomsnittliga snarkpoäng åt båda hållen i Trender (med Pro), så att du ser med en blick om det gör skillnad för dig att sova på sidan eller hoppa över alkohol. Den visar mönster i dina egna nätter, inte bevis på orsak.
Vad du kan testa först
Osäker på var du ska börja? Fem snabba frågor, om hur du somnar, din näsa, torr mun, kvällsdrinkar och varningstecken, så föreslår Snores upp till tre åtgärder att testa, var och en med en förklaring, en ”Testa i natt”-knapp som taggar kvällen och en kort guide. Det är gratis, och samma logik körs i vår åtgärdsguide.
Så fungerar det
- Följ några vanliga nätter.
- Välj en åtgärd och tryck på ”Testa i natt”.
- Fortsätt i ungefär en vecka och tagga varje natt.
- Jämför i Trender och behåll det som hjälper.
Hur vet jag om en snarkåtgärd fungerar?
Jämför flera nätter med den med flera utan. Snores gör jämförelsen åt dig när du har tillräckligt många taggade nätter.
Kan jag lägga till egna taggar?
Ja. Vid sidan av de inbyggda faktorerna och åtgärderna kan du lägga till egna.
Är spårning av åtgärder gratis?
Att tagga och ”Vad du kan testa först” är gratis. Insikter om vilka taggar som hänger ihop med tystare nätter ingår i Snores Pro.
Hur många nätter behöver jag?
Ungefär en vecka med en åtgärd och några nätter utan den är en bra början.
Källor
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
SNART
Snarka mindre.
Hitta det som fungerar.
Snores mäter din snarkning varje natt, föreslår vilka åtgärder du kan testa, guidar några minuters svalgövningar om dagen och visar vilka förändringar som hänger ihop med tystare nätter för dig. Ljudet stannar på din iPhone.
Möt Snores
Den här sidan är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Snores är ingen medicinteknisk produkt och ställer inte diagnosen sömnapné eller något annat tillstånd. Om du oroar dig för din sömn eller din andning, prata med en läkare.