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找出哪些止鼾对策对你有效
给你的尝试加上标签。Snores 会显示哪些对策和哪些习惯与你更安静的夜晚相伴。
给你的尝试和可能有影响的因素加标签
| 对策 | 因素 |
|---|---|
| 侧睡 | 饮酒 |
| 鼻贴 | 晚餐过晚 |
| 鼻喷雾 | 鼻塞 |
| 鼻扩张器 | 过敏 |
| 闭口贴 | 仰睡 |
| 垫高头部 | 非常疲惫 |
| 止鼾牙套 | 安眠药 |
| 下巴带 | 吸烟 |
| 盐水洗鼻 | 晚间咖啡因 |
| 加湿器 | 运动 |
| 喉部练习 | 与人同床 |
与更安静的夜晚相伴的因素
一旦某个标签有了几个使用和没有使用它的夜晚，Snores 就会在趋势中（使用 Pro）显示两种情况下你的平均鼾声评分，让你一眼看出侧睡或不喝酒对你是否有影响。它显示的是你自己夜晚中的规律，而不是因果的证明。
先试什么
不确定从哪里开始？回答五个简单的问题，关于你怎么入睡、你的鼻子、口干、晚上的饮品和警示信号，Snores 就会建议最多三种可以测试的对策，每一种都有理由、一个会给今晚加标签的“今晚试试”按钮，以及一份简短的指南。它是免费的，同样的逻辑也在我们的对策查找器中运行。
它如何运作
- 先记录几个平常的夜晚。
- 选一种对策，点按“今晚试试”。
- 坚持大约一周，每晚都加上标签。
- 在趋势中对比，留下有帮助的做法。
我怎么知道某种止鼾对策是否有效？
把使用它的几个夜晚和没有使用的几个夜晚对比。一旦你有了足够多已加标签的夜晚，Snores 会替你做这个对比。
我可以添加自己的标签吗？
可以。除了内置的因素和对策，你还可以添加自己的。
对策记录是免费的吗？
加标签和“先试什么”是免费的。关于哪些标签与更安静的夜晚相伴的洞察，是 Snores Pro 的一部分。
我需要多少个夜晚？
使用一种对策大约一周，加上几个没有使用的夜晚，就是不错的开始。
参考来源
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
即将推出
少打鼾。
找到有效的办法。
Snores 每晚测量你的鼾声，建议你可以试试哪些对策，引导你每天做几分钟喉部练习，并显示哪些改变与你更安静的夜晚相伴。声音始终留在你的 iPhone 上。
认识 Snores
本页内容为一般性信息，不构成医疗建议。Snores 不是医疗器械，不能诊断睡眠呼吸暂停或任何其他疾病。如果你担心自己的睡眠或呼吸，请咨询医生。