LA APP
Descubre qué remedios contra el ronquido te funcionan
Etiqueta lo que pruebas. Snores te muestra qué remedios, y qué hábitos, acompañan a tus noches más tranquilas.
Etiquetas para lo que pruebas y lo que podría influir
| Remedios | Factores |
|---|---|
| Dormí de lado | Alcohol |
| Tiras nasales | Cena tardía |
| Spray nasal | Nariz tapada |
| Dilatador nasal | Alergias |
| Cinta bucal | Dormí boca arriba |
| Cabeza elevada | Mucho cansancio |
| Férula antirronquidos | Pastilla para dormir |
| Mentonera | Fumé |
| Lavado salino | Cafeína tarde |
| Humidificador | Ejercicio |
| Ejercicios de garganta | Cama compartida |
Lo que acompaña a las noches más tranquilas
Cuando una etiqueta tiene unas cuantas noches con ella y sin ella, Snores muestra en Tendencias (con Pro) tu índice de ronquido medio en cada caso, para que veas de un vistazo si dormir de lado o evitar el alcohol marca una diferencia en tu caso. Muestra patrones en tus propias noches, no una prueba de causa.
Qué probar primero
¿No sabes por dónde empezar? Cinco preguntas rápidas, sobre cómo te duermes, tu nariz, la boca seca, las bebidas de la noche y las señales de alarma, y Snores te sugiere hasta tres remedios para probar, cada uno con su porqué, un botón «Pruébalo esta noche» que etiqueta la noche y una guía breve. Es gratis, y la misma lógica funciona en nuestro buscador de remedios.
Cómo funciona
- Registra unas cuantas noches normales.
- Elige un remedio y toca «Pruébalo esta noche».
- Mantenlo durante una semana más o menos, etiquetando cada noche.
- Compara en Tendencias y quédate con lo que ayuda.
¿Cómo sé si un remedio contra el ronquido funciona?
Compara varias noches con él con varias sin él. Snores hace la comparación por ti cuando tienes suficientes noches etiquetadas.
¿Puedo añadir mis propias etiquetas?
Sí. Además de los factores y remedios incluidos, puedes añadir los tuyos.
¿El seguimiento de remedios es gratis?
Etiquetar y «Qué probar primero» son gratis. La información sobre qué etiquetas acompañan a noches más tranquilas forma parte de Snores Pro.
¿Cuántas noches necesito?
Una semana con un remedio y unas cuantas noches sin él es un buen comienzo.
Fuentes
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
PRÓXIMAMENTE
Ronca menos.
Descubre qué funciona.
Snores mide tu ronquido cada noche, te sugiere qué remedios probar, te guía unos minutos al día con ejercicios de garganta y te muestra qué cambios acompañan a tus noches más tranquilas. El sonido se queda en tu iPhone.
Conoce Snores
Esta página es información general, no un consejo médico. Snores no es un dispositivo médico y no diagnostica la apnea del sueño ni ninguna otra afección. Si te preocupa tu sueño o tu respiración, habla con un médico.