Η ΕΦΑΡΜΟΓΗ
Βρες ποιες λύσεις για το ροχαλητό δουλεύουν για σένα
Βάλε ετικέτα σε ό,τι δοκιμάζεις. Το Snores δείχνει ποιες λύσεις, και ποιες συνήθειες, ταιριάζουν με πιο ήσυχες νύχτες για σένα.
Ετικέτες για ό,τι δοκιμάζεις και ό,τι μπορεί να μετράει
| Λύσεις | Παράγοντες |
|---|---|
| Κοιμήθηκα στο πλάι | Αλκοόλ |
| Ρινικά επιθέματα | Αργό γεύμα |
| Ρινικό σπρέι | Βουλωμένη μύτη |
| Ρινικός διαστολέας | Αλλεργίες |
| Ταινία στο στόμα | Κοιμήθηκα ανάσκελα |
| Ανυψωμένο κεφάλι | Μεγάλη κούραση |
| Νάρθηκας για ροχαλητό | Υπνωτικό χάπι |
| Ζώνη πηγουνιού | Κάπνισα |
| Ρινικές πλύσεις | Καφεΐνη αργά |
| Υγραντήρας | Γυμναστική |
| Ασκήσεις λαιμού | Κοινό κρεβάτι |
Τι ταιριάζει με πιο ήσυχες νύχτες
Όταν μια ετικέτα έχει μερικές νύχτες με και χωρίς αυτήν, το Snores δείχνει τον μέσο βαθμό ροχαλητού σου και στις δύο περιπτώσεις στις Τάσεις (με το Pro), ώστε να βλέπεις με μια ματιά αν ο ύπνος στο πλάι ή η αποφυγή του αλκοόλ κάνει διαφορά για σένα. Δείχνει μοτίβα στις δικές σου νύχτες και όχι απόδειξη αιτίας.
Τι να δοκιμάσεις πρώτα
Δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις; Πέντε γρήγορες ερωτήσεις, για το πώς αποκοιμιέσαι, τη μύτη σου, το ξηρό στόμα, τα βραδινά ποτά και τα προειδοποιητικά σημάδια, και το Snores προτείνει έως τρεις λύσεις να δοκιμάσεις, καθεμία με το γιατί, ένα κουμπί «Δοκίμασέ το απόψε» που βάζει ετικέτα στη βραδιά και έναν σύντομο οδηγό. Είναι δωρεάν και η ίδια λογική τρέχει στον εύρετη λύσεών μας.
Πώς δουλεύει
- Παρακολούθησε μερικές κανονικές νύχτες.
- Διάλεξε μία λύση και πάτα «Δοκίμασέ το απόψε».
- Συνέχισέ την για περίπου μία εβδομάδα, βάζοντας ετικέτα κάθε νύχτα.
- Σύγκρινε στις Τάσεις και κράτα ό,τι βοηθά.
Πώς ξέρω αν μια λύση για το ροχαλητό δουλεύει;
Σύγκρινε αρκετές νύχτες με αυτήν με αρκετές χωρίς αυτήν. Το Snores κάνει τη σύγκριση για σένα μόλις έχεις αρκετές νύχτες με ετικέτα.
Μπορώ να προσθέσω δικές μου ετικέτες;
Ναι. Εκτός από τους ενσωματωμένους παράγοντες και τις λύσεις, μπορείς να προσθέσεις δικές σου.
Είναι δωρεάν η παρακολούθηση λύσεων;
Η προσθήκη ετικετών και το «Τι να δοκιμάσεις πρώτα» είναι δωρεάν. Οι πληροφορίες για το ποιες ετικέτες ταιριάζουν με πιο ήσυχες νύχτες είναι μέρος του Snores Pro.
Πόσες νύχτες χρειάζομαι;
Περίπου μία εβδομάδα με μια λύση και μερικές νύχτες χωρίς αυτήν είναι μια καλή αρχή.
Πηγές
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
ΣΥΝΤΟΜΑ
Ροχάλιζε λιγότερο.
Βρες τι δουλεύει.
Το Snores μετρά το ροχαλητό σου κάθε νύχτα, προτείνει ποιες λύσεις να δοκιμάσεις, σε καθοδηγεί για λίγα λεπτά ασκήσεων λαιμού την ημέρα και δείχνει ποιες αλλαγές ταιριάζουν με πιο ήσυχες νύχτες για σένα. Ο ήχος μένει στο iPhone σου.
Γνώρισε το Snores
Αυτή η σελίδα έχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Το Snores δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν διαγιγνώσκει άπνοια ύπνου ή άλλη πάθηση. Αν ανησυχείς για τον ύπνο ή την αναπνοή σου, μίλησε με γιατρό.