APLIKACJA
Sprawdź, które sposoby na chrapanie działają u ciebie
Oznaczaj to, co próbujesz. Snores pokazuje, które sposoby i nawyki idą u ciebie w parze z cichszymi nocami.
Oznaczenia tego, co próbujesz, i tego, co może mieć znaczenie
| Sposoby | Czynniki |
|---|---|
| Sen na boku | Alkohol |
| Plastry na nos | Późny posiłek |
| Spray do nosa | Zatkany nos |
| Rozszerzacz nosa | Alergia |
| Taśma na usta | Sen na plecach |
| Uniesiona głowa | Duże zmęczenie |
| Szyna przeciw chrapaniu | Tabletka nasenna |
| Opaska na brodę | Palenie |
| Płukanie nosa | Późna kofeina |
| Nawilżacz | Trening |
| Ćwiczenia gardła | Wspólne łóżko |
Co idzie w parze z cichszymi nocami
Gdy oznaczenie ma kilka nocy z nim i bez niego, Snores pokazuje w Trendach (z Pro) twój średni wynik chrapania w obu przypadkach, więc od razu widać, czy spanie na boku lub pominięcie alkoholu robi u ciebie różnicę. Pokazuje wzorce w twoich własnych nocach, a nie dowód przyczyny.
Od czego zacząć
Nie wiesz, od czego zacząć? Pięć szybkich pytań, o to, jak zasypiasz, o nos, suchość w ustach, wieczorne drinki i sygnały ostrzegawcze, a Snores podpowie do trzech sposobów do przetestowania, każdy z uzasadnieniem, przyciskiem „Wypróbuj dziś”, który oznacza dzisiejszą noc, i krótkim poradnikiem. Jest za darmo, a ta sama logika działa w naszym narzędziu Od czego zacząć.
Jak to działa
- Śledź kilka zwykłych nocy.
- Wybierz jeden sposób i dotknij „Wypróbuj dziś”.
- Trzymaj się go przez około tydzień, oznaczając każdą noc.
- Porównaj w Trendach i zostaw to, co pomaga.
Skąd mam wiedzieć, czy sposób na chrapanie działa?
Porównaj kilka nocy z nim z kilkoma bez niego. Snores robi to porównanie za ciebie, gdy masz dość oznaczonych nocy.
Czy mogę dodać własne oznaczenia?
Tak. Obok wbudowanych czynników i sposobów możesz dodać własne.
Czy śledzenie sposobów jest darmowe?
Oznaczanie i „Od czego zacząć” są darmowe. Wnioski o tym, które oznaczenia idą w parze z cichszymi nocami, są częścią Snores Pro.
Ile nocy potrzebuję?
Dobrym początkiem jest około tygodnia ze sposobem i kilka nocy bez niego.
Źródła
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
WKRÓTCE
Chrap mniej.
Znajdź to, co działa.
Snores co noc mierzy twoje chrapanie, podpowiada, jakie sposoby wypróbować, prowadzi przez kilka minut ćwiczeń gardła dziennie i pokazuje, które zmiany u ciebie idą w parze z cichszymi nocami. Dźwięk zostaje w twoim iPhonie.
Poznaj Snores
Ta strona zawiera ogólne informacje, a nie poradę lekarską. Snores nie jest wyrobem medycznym i nie diagnozuje bezdechu sennego ani żadnej innej choroby. Jeśli martwisz się o swój sen lub oddech, porozmawiaj z lekarzem.