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自分に効くいびき対策を見つける
試したことをタグに残します。どの対策や習慣が静かな夜と関係するかを、Snoresが示します。
試したことと関係しそうなことのタグ
| 対策 | 要因 |
|---|---|
| 横向きで寝た | お酒 |
| 鼻腔拡張テープ | 遅い食事 |
| 点鼻スプレー | 鼻づまり |
| 鼻孔拡張器 | アレルギー |
| 口閉じテープ | 仰向けで寝た |
| 頭を高く | とても疲れていた |
| いびき防止マウスピース | 睡眠薬 |
| あごバンド | たばこを吸った |
| 鼻うがい | 遅い時間のカフェイン |
| 加湿器 | 運動した |
| のどのトレーニング | 誰かと一緒に寝た |
静かな夜と関係するもの
タグのある夜とない夜がそれぞれ数晩たまると、Snoresは傾向（Pro）に、それぞれの平均いびきスコアを表示するので、横向き寝やお酒を控えることが自分に効いているかが、ひと目でわかります。表示されるのは、あなた自身の夜のパターンであって、原因の証明ではありません。
最初に試すこと
どこから始めればいいかわからない？寝つき方、鼻、口の乾き、夜の飲み物、注意すべきサインについての5つの簡単な質問に答えると、Snoresが試す対策を最大3つ提案します。それぞれに理由、今夜にタグを付ける「今夜試す」ボタン、短いガイドが付きます。無料で、同じしくみが対策ファインダーでも動いています。
しくみ
- ふだんの夜を数晩記録します。
- 対策をひとつ選び、「今夜試す」をタップします。
- 約1週間続け、毎晩タグを付けます。
- 傾向で比べて、効いたことを続けます。
いびき対策が効いているかは、どうすればわかる？
その対策をした数晩と、しなかった数晩を比べます。十分な夜数のタグがたまると、Snoresが比較をしてくれます。
自分のタグを追加できる？
はい。標準の要因や対策に加えて、自分で追加できます。
対策の記録は無料？
タグ付けと「最初に試すこと」は無料です。どのタグが静かな夜と関係するかの分析は、Snores Proに含まれます。
何晩必要？
対策をした約1週間と、しなかった数晩があれば、よい出発点になります。
出典
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
近日公開
いびきを減らす。
自分に合う方法を見つける。
Snoresは毎晩のいびきを測定し、試す価値のある対策を提案し、1日数分ののどのトレーニングを案内して、どんな変化が自分の静かな夜につながるかを示します。音はiPhoneの中にとどまります。
Snoresについて
このページは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。Snoresは医療機器ではなく、睡眠時無呼吸症候群などの病気を診断するものではありません。睡眠や呼吸が心配なときは、医師に相談してください。