ỨNG DỤNG
Tìm ra biện pháp chống ngáy nào hiệu quả với bạn
Gắn thẻ những gì bạn thử. Snores cho thấy biện pháp và thói quen nào đi cùng những đêm yên tĩnh hơn với riêng bạn.
Thẻ cho những gì bạn thử và những gì có thể quan trọng
| Biện pháp | Yếu tố |
|---|---|
| Ngủ nằm nghiêng | Rượu bia |
| Miếng dán mũi | Ăn khuya |
| Thuốc xịt mũi | Nghẹt mũi |
| Dụng cụ nong mũi | Dị ứng |
| Băng dán miệng | Ngủ nằm ngửa |
| Kê cao đầu | Rất mệt |
| Máng chống ngáy | Thuốc ngủ |
| Đai đỡ cằm | Có hút thuốc |
| Rửa mũi nước muối | Caffeine muộn |
| Máy tạo ẩm | Tập luyện |
| Bài tập họng | Ngủ chung giường |
Điều gì đi cùng những đêm yên tĩnh hơn
Khi một thẻ có vài đêm có và không có nó, Snores cho thấy Điểm ngáy trung bình của bạn trong từng trường hợp ở mục Xu hướng (với Pro), để bạn thấy ngay ngủ nghiêng hay bỏ rượu bia có tạo khác biệt với bạn không. Nó cho thấy các quy luật trong chính các đêm của bạn, không phải bằng chứng về nguyên nhân.
Nên thử gì trước
Không biết bắt đầu từ đâu? Năm câu hỏi nhanh, về cách bạn ngủ thiếp đi, mũi của bạn, khô miệng, đồ uống buổi tối và các dấu hiệu cảnh báo, và Snores gợi ý tối đa ba biện pháp để thử, mỗi cái kèm lý do, một nút “Thử đêm nay” gắn thẻ cho đêm nay, và một hướng dẫn ngắn. Nó miễn phí, và cùng logic đó chạy trong công cụ tìm biện pháp của chúng tôi.
Cách hoạt động
- Theo dõi vài đêm bình thường.
- Chọn một biện pháp và chạm “Thử đêm nay”.
- Duy trì khoảng một tuần, gắn thẻ mỗi đêm.
- So sánh trong Xu hướng, và giữ lại những gì có ích.
Làm sao biết một biện pháp chống ngáy có hiệu quả?
Hãy so sánh vài đêm có biện pháp đó với vài đêm không có. Snores thực hiện phép so sánh cho bạn khi bạn có đủ các đêm đã gắn thẻ.
Tôi có thể thêm thẻ của riêng mình không?
Có. Bên cạnh các yếu tố và biện pháp có sẵn, bạn có thể thêm thẻ của riêng mình.
Theo dõi biện pháp có miễn phí không?
Gắn thẻ và “Nên thử gì trước” là miễn phí. Các hiểu biết về thẻ nào đi cùng những đêm yên tĩnh hơn là một phần của Snores Pro.
Tôi cần bao nhiêu đêm?
Khoảng một tuần với một biện pháp và vài đêm không có là một khởi đầu tốt.
Nguồn
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
SẮP RA MẮT
Ngáy ít hơn.
Tìm ra điều hiệu quả.
Snores đo tiếng ngáy của bạn mỗi đêm, gợi ý biện pháp nên thử, hướng dẫn vài phút bài tập họng mỗi ngày và cho thấy thay đổi nào đi cùng những đêm yên tĩnh hơn với riêng bạn. Âm thanh vẫn ở lại trên iPhone của bạn.
Làm quen với Snores
Trang này chỉ cung cấp thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Snores không phải thiết bị y tế và không chẩn đoán ngưng thở khi ngủ hay bất kỳ bệnh lý nào khác. Nếu bạn lo lắng về giấc ngủ hoặc hơi thở của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ.