ЗАСТОСУНОК
Знайди, які засоби від хропіння працюють для тебе
Познач, що пробуєш. Snores покаже, які засоби та звички повʼязані для тебе з тихішими ночами.
Позначки для того, що пробуєш, і того, що може мати значення
| Засоби | Чинники |
|---|---|
| Сон на боці | Алкоголь |
| Смужки для носа | Пізня вечеря |
| Спрей для носа | Закладений ніс |
| Носовий розширювач | Алергія |
| Тейп для рота | Сон на спині |
| Піднята голова | Сильна втома |
| Капа від хропіння | Снодійне |
| Бандаж для підборіддя | Куріння |
| Сольове промивання | Пізній кофеїн |
| Зволожувач | Тренування |
| Вправи для горла | Спільне ліжко |
Що повʼязане з тихішими ночами
Коли в позначки є кілька ночей із нею та без неї, Snores показує твою середню оцінку хропіння в обох випадках у Трендах (з Pro), тож одразу видно, чи дає різницю сон на боці або відмова від алкоголю. Він показує закономірності у твоїх власних ночах, а не доказ причини.
Що спробувати спершу
Не знаєш, з чого почати? Пʼять швидких запитань про те, як ти засинаєш, про ніс, сухість у роті, вечірні напої та тривожні ознаки, і Snores запропонує до трьох засобів для перевірки, кожен із поясненням, кнопкою «Спробуй цієї ночі», яка позначає цю ніч, і коротким довідником. Це безкоштовно, і така сама логіка працює в нашому підборі засобів.
Як це працює
- Відстеж кілька звичайних ночей.
- Обери один засіб і натисни «Спробуй цієї ночі».
- Дотримуйся його близько тижня, позначаючи кожну ніч.
- Порівняй у Трендах і залиш те, що допомагає.
Як зрозуміти, чи працює засіб від хропіння?
Порівняй кілька ночей з ним і кілька без нього. Snores робить порівняння за тебе, коли набереться достатньо позначених ночей.
Чи можна додавати власні позначки?
Так. Окрім вбудованих чинників і засобів, можна додавати свої.
Чи безкоштовне відстеження засобів?
Позначки та «Що спробувати спершу» безкоштовні. Підказки про те, які позначки повʼязані з тихішими ночами, є частиною Snores Pro.
Скільки ночей потрібно?
Тиждень із засобом і кілька ночей без нього це хороший початок.
Джерела
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
НЕЗАБАРОМ
Хропи менше.
Знайди, що допомагає.
Snores вимірює твоє хропіння щоночі, підказує, які засоби спробувати, веде через кілька хвилин вправ для горла на день і показує, які зміни повʼязані з тихішими ночами саме для тебе. Звук залишається на твоєму iPhone.
Знайомся: Snores
Ця сторінка містить загальну інформацію, а не медичну пораду. Snores не є медичним пристроєм і не діагностує апное сну чи будь-які інші стани. Якщо тебе непокоїть сон або дихання, поговори з лікарем.