ПРИЛОЖЕНИЕ
Узнай, какие средства от храпа работают у тебя
Отмечай, что пробуешь. Snores покажет, какие средства и какие привычки связаны с более тихими ночами именно у тебя.
Теги для того, что пробуешь, и того, что может иметь значение
| Средства | Факторы |
|---|---|
| Сон на боку | Алкоголь |
| Полоски для носа | Поздний ужин |
| Спрей для носа | Заложенный нос |
| Носовой расширитель | Аллергия |
| Лента для рта | Сон на спине |
| Приподнятая голова | Сильная усталость |
| Капа от храпа | Снотворное |
| Бандаж для подбородка | Курение |
| Солевое промывание | Поздний кофеин |
| Увлажнитель | Тренировка |
| Упражнения для горла | Спали вдвоём |
Что связано с более тихими ночами
Когда у тега накопится несколько ночей с ним и без него, Snores покажет в Трендах (с Pro) твою среднюю оценку храпа в каждом случае, так что с одного взгляда видно, меняют ли что-то для тебя сон на боку или отказ от алкоголя. Это показывает закономерности в твоих собственных ночах, а не доказательство причины.
С чего начать
Не знаешь, с чего начать? Пять быстрых вопросов о том, как ты засыпаешь, о носе, сухости во рту, вечерних напитках и тревожных признаках, и Snores предложит до трёх средств для проверки, каждое с объяснением, кнопкой «Попробуй сегодня», которая отмечает сегодняшнюю ночь, и коротким гидом. Это бесплатно, и та же логика работает в нашем подборе средства.
Как это работает
- Отследи несколько обычных ночей.
- Выбери одно средство и нажми «Попробуй сегодня».
- Продолжай около недели, отмечая каждую ночь.
- Сравни в Трендах и оставь то, что помогает.
Как понять, что средство от храпа работает?
Сравни несколько ночей с ним и несколько без него. Snores делает это сравнение за тебя, когда накопится достаточно отмеченных ночей.
Можно ли добавить свои теги?
Да. Помимо встроенных факторов и средств, можно добавить свои.
Бесплатно ли отслеживание средств?
Теги и «С чего начать» бесплатны. Выводы о том, какие теги связаны с более тихими ночами, входят в Snores Pro.
Сколько ночей нужно?
Хорошее начало: около недели со средством и несколько ночей без него.
Источники
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
СКОРО
Храпи меньше.
Найди, что работает.
Snores измеряет твой храп каждую ночь, подсказывает, какие средства попробовать, ведёт несколько минут упражнений для горла в день и показывает, какие перемены связаны с более тихими ночами именно у тебя. Звук остаётся на твоём iPhone.
Знакомьтесь: Snores
Эта страница содержит общую информацию и не является медицинским советом. Snores не медицинское изделие и не диагностирует апноэ сна или любые другие состояния. Если тебя беспокоят сон или дыхание, обратись к врачу.