APPEN
Find ud af, hvilke midler mod snorken der virker for dig
Mærk det, du prøver. Snores viser, hvilke midler og hvilke vaner der for dig hører sammen med stillere nætter.
Mærker for det, du prøver, og det, der kan have betydning
| Midler | Faktorer |
|---|---|
| Sov på siden | Alkohol |
| Næseplastre | Sent måltid |
| Næsespray | Tilstoppet næse |
| Næseudvider | Allergi |
| Mundtape | Sov på ryggen |
| Hævet hoved | Meget træt |
| Snorkeskinne | Sovepille |
| Hagebånd | Røg |
| Næseskylning | Sen koffein |
| Luftfugter | Træning |
| Svælgøvelser | Delte seng |
Hvad der hører sammen med stillere nætter
Når et mærke har et par nætter med og uden, viser Snores din gennemsnitlige snorkescore begge veje i Trends (med Pro), så du med et blik kan se, om det gør en forskel for dig at sove på siden eller springe alkohol over. Den viser mønstre i dine egne nætter, ikke bevis for årsag.
Hvad du kan prøve først
Ved du ikke, hvor du skal starte? Fem hurtige spørgsmål, om hvordan du falder i søvn, din næse, tør mund, aftendrikke og advarselstegn, og Snores foreslår op til tre midler at teste, hvert med en begrundelse, en knap »Prøv det i nat«, der mærker i nat, og en kort guide. Det er gratis, og den samme logik kører i vores middelfinder.
Sådan virker det
- Følg nogle helt almindelige nætter.
- Vælg ét middel, og tryk på »Prøv det i nat«.
- Hold det ved i omkring en uge, og mærk hver nat.
- Sammenlign i Trends, og behold det, der hjælper.
Hvordan ved jeg, om et middel mod snorken virker?
Sammenlign flere nætter med det med flere uden. Snores laver sammenligningen for dig, når du har nok mærkede nætter.
Kan jeg tilføje mine egne mærker?
Ja. Ved siden af de indbyggede faktorer og midler kan du tilføje dine egne.
Er det gratis at følge midler?
Mærkning og »Hvad du kan prøve først« er gratis. Indsigter i, hvilke mærker der hører sammen med stillere nætter, er en del af Snores Pro.
Hvor mange nætter har jeg brug for?
Omkring en uge med et middel og nogle nætter uden er en god start.
Kilder
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
KOMMER SNART
Snork mindre.
Find ud af, hvad der virker.
Snores måler din snorken hver nat, foreslår hvilke midler du kan prøve, guider dig gennem nogle minutters svælgøvelser om dagen og viser, hvilke ændringer der for dig hører sammen med stillere nætter. Lyden bliver på din iPhone.
Mød Snores
Denne side er generel information og ikke lægelig rådgivning. Snores er ikke medicinsk udstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapnø eller andre tilstande. Hvis du er bekymret for din søvn eller din vejrtrækning, så tal med en læge.