SOVELLUS
Selvitä, mitkä kuorsauskeinot toimivat sinulla
Merkitse, mitä kokeilet. Snores näyttää, mitkä keinot ja mitkä tavat liittyvät sinun kohdallasi hiljaisempiin öihin.
Tunnisteet sille, mitä kokeilet, ja sille, mikä voi vaikuttaa
| Keinot | Tekijät |
|---|---|
| Nukuin kyljelläni | Alkoholi |
| Nenälaastarit | Myöhäinen ateria |
| Nenäsuihke | Tukkoinen nenä |
| Nenänlaajennin | Allergiat |
| Suuteippi | Nukuin selälläni |
| Kohotettu pääpuoli | Hyvin väsynyt |
| Kuorsauskisko | Unilääke |
| Leukatuki | Tupakoin |
| Suolaliuoshuuhtelu | Myöhäinen kofeiini |
| Ilmankostutin | Treeni |
| Kurkkuharjoitukset | Jaoin sängyn |
Mikä liittyy hiljaisempiin öihin
Kun tunnisteella on muutama yö sen kanssa ja ilman sitä, Snores näyttää keskimääräiset kuorsauspisteesi kummallakin tavalla Trendeissä (Prolla), joten näet yhdellä silmäyksellä, vaikuttaako kyljellään nukkuminen tai alkoholin väliin jättäminen sinun kohdallasi. Se näyttää kaavoja omissa öissäsi, ei todistetta syystä.
Mitä kokeilla ensin
Etkö tiedä, mistä aloittaa? Viisi nopeaa kysymystä nukahtamisestasi, nenästäsi, kuivasta suusta, iltajuomista ja varoitusmerkeistä, ja Snores ehdottaa enintään kolmea testattavaa keinoa, kullekin perustelun, ”Kokeile tänä yönä” -painikkeen, joka merkitsee tämän yön, ja lyhyen oppaan. Se on ilmainen, ja sama logiikka toimii keinoneuvojassamme.
Näin se toimii
- Seuraa muutamaa tavallista yötä.
- Valitse yksi keino ja napauta ”Kokeile tänä yönä”.
- Jatka noin viikon ajan ja merkitse jokainen yö.
- Vertaa Trendeissä ja pidä se, mikä auttaa.
Mistä tiedän, toimiiko kuorsauskeino?
Vertaa useita öitä sen kanssa useisiin öihin ilman sitä. Snores tekee vertailun puolestasi, kun merkittyjä öitä on tarpeeksi.
Voinko lisätä omia tunnisteita?
Voit. Sisäänrakennettujen tekijöiden ja keinojen lisäksi voit lisätä omia.
Onko keinojen seuranta ilmaista?
Merkitseminen ja ”Mitä kokeilla ensin” ovat ilmaisia. Oivallukset siitä, mitkä tunnisteet liittyvät hiljaisempiin öihin, kuuluvat Snores Prohon.
Montako yötä tarvitsen?
Noin viikko keinon kanssa ja muutama yö ilman sitä on hyvä alku.
Lähteet
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
TULOSSA PIAN
Kuorsaa vähemmän.
Löydä se, mikä auttaa.
Snores mittaa kuorsauksesi joka yö, ehdottaa kokeiltavia keinoja, ohjaa muutaman minuutin kurkkuharjoituksiin päivässä ja näyttää, mitkä muutokset liittyvät sinun kohdallasi hiljaisempiin öihin. Ääni pysyy iPhonessasi.
Tutustu Snoresiin
Tämä sivu on yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Snores ei ole lääkinnällinen laite eikä se diagnosoi uniapneaa tai muuta sairautta. Jos olet huolissasi unestasi tai hengityksestäsi, puhu lääkärin kanssa.