APLIKASINYA
Temukan cara mengatasi dengkuran yang berhasil untukmu
Beri tag apa yang kamu coba. Snores menunjukkan cara dan kebiasaan mana yang menyertai malam lebih tenang untukmu.
Tag untuk apa yang kamu coba dan apa yang mungkin berpengaruh
| Cara mengatasi | Faktor |
|---|---|
| Tidur miring | Alkohol |
| Plester hidung | Makan larut |
| Semprotan hidung | Hidung tersumbat |
| Pelebar hidung | Alergi |
| Plester mulut | Tidur telentang |
| Kepala ditinggikan | Sangat lelah |
| Pelindung mulut antidengkur | Obat tidur |
| Tali dagu | Merokok |
| Bilas air garam | Kafein larut |
| Pelembap udara | Olahraga |
| Latihan tenggorokan | Berbagi tempat tidur |
Yang menyertai malam lebih tenang
Setelah sebuah tag memiliki beberapa malam dengan dan tanpanya, Snores menunjukkan rata-rata Skor Dengkurmu di kedua sisi di Tren (dengan Pro), sehingga kamu bisa langsung melihat apakah tidur miring atau melewatkan alkohol berpengaruh untukmu. Ini menunjukkan pola dalam malam-malammu sendiri, bukan bukti sebab-akibat.
Coba apa dulu
Tidak yakin harus mulai dari mana? Lima pertanyaan singkat, tentang cara kamu tertidur, hidungmu, mulut kering, minuman di malam hari, dan tanda bahaya, dan Snores menyarankan hingga tiga cara untuk diuji, masing-masing dengan alasannya, tombol “Coba malam ini” yang memberi tag malam ini, dan panduan singkat. Gratis, dan logika yang sama berjalan di pencari cara kami.
Cara kerjanya
- Lacak beberapa malam normal.
- Pilih satu cara, dan ketuk “Coba malam ini”.
- Lanjutkan sekitar seminggu, sambil memberi tag setiap malam.
- Bandingkan di Tren, dan pertahankan yang membantu.
Bagaimana aku tahu apakah suatu cara mengatasi dengkuran berhasil?
Bandingkan beberapa malam dengannya dengan beberapa malam tanpanya. Snores melakukan perbandingan itu untukmu setelah ada cukup malam yang diberi tag.
Bisakah aku menambahkan tagku sendiri?
Bisa. Selain faktor dan cara bawaan, kamu bisa menambahkan tagmu sendiri.
Apakah pelacakan cara mengatasi gratis?
Pemberian tag dan “Coba apa dulu” gratis. Wawasan tentang tag mana yang menyertai malam lebih tenang adalah bagian dari Snores Pro.
Berapa malam yang kubutuhkan?
Sekitar seminggu dengan suatu cara dan beberapa malam tanpanya adalah awal yang baik.
Sumber
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
SEGERA HADIR
Dengkur lebih sedikit.
Temukan yang berhasil.
Snores mengukur dengkuranmu setiap malam, menyarankan cara yang layak dicoba, memandu latihan tenggorokan beberapa menit sehari, dan menunjukkan perubahan mana yang menyertai malam yang lebih tenang untukmu. Suaranya tetap ada di iPhone-mu.
Kenalan dengan Snores
Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Snores bukan alat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lainnya. Jika kamu khawatir tentang tidur atau pernapasanmu, bicaralah dengan dokter.