AZ APP
Találd meg, mely horkolás elleni módszerek működnek nálad
Jelöld meg, amit kipróbálsz. A Snores megmutatja, mely módszerek és szokások járnak együtt nálad csendesebb éjszakákkal.
Jelölések arra, amit kipróbálsz, és arra, ami számíthat
| Módszerek | Tényezők |
|---|---|
| Oldalt aludtam | Alkohol |
| Orrtapasz | Késői étkezés |
| Orrspray | Eldugult orr |
| Orrtágító | Allergia |
| Szájtapasz | Háton aludtam |
| Megemelt fej | Nagyon fáradt |
| Horkolásgátló sín | Altató |
| Állpánt | Dohányoztam |
| Sós orröblítés | Késői koffein |
| Párásító | Edzés |
| Torokgyakorlatok | Közös ágy |
Mi jár együtt a csendesebb éjszakákkal
Amint egy jelölésnek van néhány éjszakája vele és nélküle, a Snores a Trendekben (Proval) mindkét módon megmutatja az átlagos horkolási pontszámodat, így egy pillantással láthatod, számít-e nálad az oldalt alvás vagy az alkohol kihagyása. A saját éjszakáid mintáit mutatja, nem az ok bizonyítékát.
Mit próbálj ki először
Nem tudod, hol kezdd? Öt gyors kérdés az elalvásodról, az orrodról, a szájszárazságról, az esti italokról és a figyelmeztető jelekről, és a Snores legfeljebb három kipróbálandó módszert javasol, mindegyikhez indoklással, egy „Próbáld ki ma este” gombbal, amely megjelöli a mai estét, és egy rövid útmutatóval. Ingyenes, és ugyanez a logika fut a módszerkeresőnkben is.
Hogyan működik
- Kövess néhány normális éjszakát.
- Válassz egy módszert, és koppints a „Próbáld ki ma este” gombra.
- Tartsd fenn nagyjából egy hétig, és jelölj meg minden éjszakát.
- Hasonlítsd össze a Trendekben, és tartsd meg, ami segít.
Honnan tudom, hogy egy horkolás elleni módszer működik?
Hasonlíts össze több éjszakát vele több éjszakával nélküle. A Snores elvégzi helyetted az összehasonlítást, amint elég megjelölt éjszakád van.
Hozzáadhatom a saját jelöléseimet?
Igen. A beépített tényezők és módszerek mellett hozzáadhatod a sajátjaidat is.
Ingyenes a módszerek követése?
A jelölés és a „Mit próbálj ki először” ingyenes. A betekintés abba, hogy mely jelölések járnak együtt csendesebb éjszakákkal, a Snores Pro része.
Hány éjszakára van szükségem?
Egy hét egy módszerrel és néhány éjszaka nélküle jó kezdet.
Források
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
HAMAROSAN
Horkolj kevesebbet.
Találd meg, mi segít.
A Snores minden éjszaka megméri a horkolásodat, javasolja, mely módszereket próbáld ki, napi néhány percnyi torokgyakorlaton vezet végig, és megmutatja, mely változtatások járnak nálad csendesebb éjszakákkal. A hang az iPhone-odon marad.
Ismerd meg a Snorest
Ez az oldal általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. A Snores nem orvostechnikai eszköz, és nem diagnosztizál alvási apnoét vagy más betegséget. Ha aggódsz az alvásod vagy a légzésed miatt, beszélj egy orvossal.