التطبيق
اعرف أي حلول الشخير تنفعك
ضع وسمًا على ما تجرّبه. ويُظهر Snores أي الحلول، وأي العادات، ترتبط بليالٍ أهدأ لديك.
وسوم لما تجرّبه وما قد يكون مهمًا
| الحلول | العوامل |
|---|---|
| نمت على جنبي | الكحول |
| لاصقات الأنف | وجبة متأخرة |
| بخاخ الأنف | أنف مسدود |
| موسّع الأنف | الحساسية |
| شريط الفم | نمت على ظهري |
| رأس مرفوع | إرهاق شديد |
| واقي فم مضاد للشخير | حبة منوّمة |
| حزام الذقن | دخّنت |
| غسول ملحي | كافيين متأخر |
| مرطّب الهواء | تمرين رياضي |
| تمارين الحلق | سرير مشترك |
ما يرتبط بالليالي الأهدأ
بعد أن تتوفر لوسم ما بضع ليالٍ معه وبدونه، يُظهر Snores متوسط درجة الشخير في كل حالة ضمن الاتجاهات (مع Pro)، لترى بنظرة واحدة ما إذا كان النوم على الجنب أو تجنب الكحول يُحدث فرقًا لديك. إنه يُظهر أنماطًا في لياليك أنت، لا دليلًا على السببية.
ما يستحق التجربة أولًا
لا تعرف من أين تبدأ؟ خمسة أسئلة سريعة، عن طريقة نومك وأنفك وجفاف فمك ومشروبات المساء وعلامات التحذير، ويقترح Snores حتى ثلاثة حلول للاختبار، لكل منها سببه، وزر «تجربته الليلة» الذي يضع وسمًا على الليلة، ودليل قصير. إنه مجاني، والمنطق نفسه يعمل في أداة اختيار الحل لدينا.
كيف يعمل
- تتبّع بضع ليالٍ عادية.
- اختيار حل واحد، والنقر على «تجربته الليلة».
- المواظبة عليه لنحو أسبوع، مع وسم كل ليلة.
- المقارنة في الاتجاهات، والاحتفاظ بما ينفع.
كيف أعرف أن حل الشخير ينفع؟
قارن عدة ليالٍ معه بعدة ليالٍ بدونه. ويجري Snores المقارنة لك متى توفرت ليالٍ موسومة كافية.
هل يمكنني إضافة وسومي الخاصة؟
نعم. فإلى جانب العوامل والحلول المدمجة، يمكنك إضافة وسومك.
هل تتبّع الحلول مجاني؟
الوسم و«ما يستحق التجربة أولًا» مجانيان. أما الرؤى حول الوسوم المرتبطة بليالٍ أهدأ فهي جزء من Snores Pro.
كم ليلة أحتاج؟
نحو أسبوع مع الحل وبضع ليالٍ بدونه بداية جيدة.
المصادر
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
قريبًا
اشخر أقل.
واعرف ما ينفعك.
يقيس Snores شخيرك كل ليلة، ويقترح الحلول التي يستحق تجربتها، ويرشدك في بضع دقائق من تمارين الحلق يوميًا، ويُظهر التغييرات التي ترتبط بليالٍ أهدأ لديك. ويبقى الصوت على iPhone.
تعرّف على Snores
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. Snores ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا كان نومك أو تنفسك يقلقك، فتحدّث إلى طبيب.