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Descobre que remédios para o ressono funcionam para ti
Marca o que experimentas. O Snores mostra que remédios, e que hábitos, acompanham noites mais sossegadas para ti.
Marcações para o que experimentas e para o que pode importar
| Remédios | Fatores |
|---|---|
| Dormi de lado | Álcool |
| Tiras nasais | Refeição tardia |
| Spray nasal | Nariz entupido |
| Dilatador nasal | Alergias |
| Fita na boca | Dormi de costas |
| Cabeça elevada | Muito cansaço |
| Goteira anti-ressono | Comprimido para dormir |
| Faixa de queixo | Fumei |
| Lavagem nasal | Cafeína tardia |
| Humidificador | Treino |
| Exercícios de garganta | Cama partilhada |
O que acompanha noites mais sossegadas
Quando uma marcação tem algumas noites com e sem ela, o Snores mostra o teu índice de ressono médio de cada forma em Tendências (com o Pro), para veres num relance se dormir de lado ou evitar álcool faz diferença para ti. Mostra padrões nas tuas próprias noites, e não prova de causa.
O que experimentar primeiro
Não sabes por onde começar? Cinco perguntas rápidas, sobre como adormeces, o nariz, a boca seca, as bebidas ao fim do dia e os sinais de alerta, e o Snores sugere até três remédios para experimentar, cada um com o porquê, um botão “Experimenta esta noite” que marca a noite de hoje e um guia curto. É grátis, e a mesma lógica corre no nosso localizador de remédios.
Como funciona
- Regista algumas noites normais.
- Escolhe um remédio e toca em “Experimenta esta noite”.
- Mantém durante cerca de uma semana, marcando cada noite.
- Compara em Tendências e fica com o que ajuda.
Como sei se um remédio para o ressono está a funcionar?
Compara várias noites com ele com várias noites sem ele. O Snores faz a comparação por ti quando tens noites marcadas suficientes.
Posso adicionar as minhas próprias marcações?
Sim. Além dos fatores e dos remédios integrados, podes adicionar os teus.
O acompanhamento de remédios é grátis?
As marcações e “O que experimentar primeiro” são grátis. As perspetivas sobre que marcações acompanham noites mais sossegadas fazem parte do Snores Pro.
De quantas noites preciso?
Cerca de uma semana com um remédio e algumas noites sem ele é um bom começo.
Fontes
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
BREVEMENTE
Ressona menos.
Descobre o que funciona.
O Snores mede o teu ressono todas as noites no teu iPhone, ajuda-te a encontrar os remédios que deixam as tuas noites mais sossegadas e guia alguns minutos de exercícios de garganta por dia. O som fica no teu iPhone.
Conhece o Snores
Esta página tem informação geral, não é aconselhamento médico. O Snores não é um dispositivo médico e não diagnostica apneia do sono nem qualquer outra doença. Se estás preocupado com o teu sono ou com a tua respiração, fala com um médico.