האפליקציה
למצוא אילו פתרונות לנחירות עובדים אצלך
מתייגים מה מנסים. Snores מראה אילו פתרונות, ואילו הרגלים, מתלווים ללילות שקטים יותר אצלך.
תגיות למה שמנסים ולמה שעשוי להשפיע
| פתרונות | גורמים |
|---|---|
| ישנתי על הצד | אלכוהול |
| מדבקות אף | ארוחה מאוחרת |
| תרסיס לאף | אף סתום |
| מרחיב נחיריים | אלרגיות |
| מדבקת פה | ישנתי על הגב |
| ראש מוגבה | עייפות רבה |
| סד נגד נחירות | כדור שינה |
| רצועת סנטר | עישנתי |
| שטיפת מי מלח | קפאין מאוחר |
| מכשיר אדים | אימון |
| תרגילי גרון | חלקתי את המיטה |
מה מתלווה ללילות שקטים יותר
ברגע שלתגית יש כמה לילות איתה ובלעדיה, Snores מראה את ציון הנחירות הממוצע שלך בכל מצב במגמות (עם Pro), כך שאפשר לראות במבט אחד אם שינה על הצד או ויתור על אלכוהול עושים הבדל אצלך. היא מראה דפוסים בלילות שלך, לא הוכחה לסיבתיות.
מה לנסות קודם
לא בטוחים מאיפה להתחיל? חמש שאלות מהירות, על איך נרדמים, האף, פה יבש, משקאות בערב וסימני אזהרה, ו־Snores מציעה עד שלושה פתרונות לבדיקה, כל אחד עם הסיבה, כפתור ״לנסות הלילה״ שמתייג את הלילה, ומדריך קצר. זה חינם, ואותה לוגיקה פועלת בכלי בחירת הפתרון שלנו.
איך זה עובד
- לעקוב אחרי כמה לילות רגילים.
- לבחור פתרון אחד, וללחוץ על ״לנסות הלילה״.
- להמשיך איתו בערך שבוע, ולתייג כל לילה.
- להשוות במגמות, ולשמור את מה שעוזר.
איך אני יודע אם פתרון לנחירות עובד?
משווים כמה לילות איתו לכמה לילות בלעדיו. Snores עושה את ההשוואה בשבילך ברגע שיש מספיק לילות מתויגים.
אפשר להוסיף תגיות משלי?
כן. לצד הגורמים והפתרונות המובנים אפשר להוסיף תגיות משלך.
האם מעקב אחרי פתרונות הוא בחינם?
תיוג ו״מה לנסות קודם״ הם בחינם. תובנות לגבי אילו תגיות מתלוות ללילות שקטים יותר הן חלק מ־Snores Pro.
כמה לילות צריך?
בערך שבוע עם פתרון וכמה לילות בלעדיו הם התחלה טובה.
מקורות
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
בקרוב
לנחור פחות.
למצוא מה עובד.
Snores מודדת את הנחירות שלך כל לילה, מציעה אילו פתרונות לנסות, מנחה בכמה דקות של תרגילי גרון ביום ומראה אילו שינויים מתלווים ללילות שקטים יותר אצלך. הקול נשאר ב־iPhone.
להכיר את Snores
העמוד הזה הוא מידע כללי ולא ייעוץ רפואי. Snores אינה מכשיר רפואי ואינה מאבחנת דום נשימה בשינה או כל מצב אחר. אם השינה או הנשימה שלך מדאיגות אותך, כדאי לדבר עם רופא.