snores

APLIKACE

Zjisti, která opatření proti chrápání fungují právě tobě

Označuj, co zkoušíš. Snores ukáže, která opatření a které zvyky u tebe provázejí tišší noci.

Štítky pro to, co zkoušíš, a to, co by mohlo hrát roli

Některé štítky ve Snores. Můžeš přidat i vlastní.
OpatřeníFaktory
Spánek na bokuAlkohol
Nosní náplastiPozdní jídlo
Nosní sprejUcpaný nos
Nosní dilatátorAlergie
Páska na ústaSpánek na zádech
Zvýšená hlavaVelká únava
Dlaha proti chrápáníPrášek na spaní
Podbradní pásekKouření
Výplach nosuPozdní kofein
ZvlhčovačCvičení
Cviky na hrdloSpolečná postel

Co provází tišší noci

Jakmile má štítek pár nocí s ním a bez něj, Snores v Trendech (s Pro) ukáže tvoje průměrné skóre chrápání v obou případech, takže na první pohled uvidíš, jestli ti spaní na boku nebo vynechání alkoholu pomáhá. Ukazuje vzorce ve tvých vlastních nocích, ne důkaz příčiny.

Co zkusit nejdřív

Nevíš, kde začít? Pět rychlých otázek, o tom, jak usínáš, o nose, suchu v ústech, večerních nápojích a varovných příznacích, a Snores navrhne až tři opatření k vyzkoušení, každé s důvodem, tlačítkem „Zkus to dnes v noci“, které označí dnešní noc, a krátkým průvodcem. Je to zdarma a stejná logika běží v našem nástroji Co zkusit nejdřív.

Jak to funguje

  1. Sleduj pár normálních nocí.
  2. Vyber jedno opatření a klepni na „Zkus to dnes v noci“.
  3. Drž se ho asi týden a označuj každou noc.
  4. Porovnej v Trendech a nech si, co pomáhá.
Jak poznám, jestli opatření proti chrápání funguje?

Porovnej několik nocí s ním a několik bez něj. Snores to porovnání udělá za tebe, jakmile budeš mít dost označených nocí.

Můžu přidat vlastní štítky?

Ano. Vedle vestavěných faktorů a opatření můžeš přidat i vlastní.

Je sledování opatření zdarma?

Označování a „Co zkusit nejdřív“ jsou zdarma. Přehledy o tom, které štítky provázejí tišší noci, jsou součástí Snores Pro.

Kolik nocí potřebuji?

Dobrým začátkem je asi týden s opatřením a pár nocí bez něj.

Zdroje

  1. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  2. Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978

JIŽ BRZY

Chrápej méně.
Najdi, co funguje.

Snores každou noc měří tvoje chrápání, navrhuje, která opatření zkusit, provede tě pár minutami cviků na hrdlo denně a ukáže, které změny u tebe provázejí tišší noci. Zvuk zůstává ve tvém iPhonu.

Seznam se se Snores
Trendy ve Snores: týden skóre chrápání jako sloupce, s průměrem, podílem noci prochrápané a tichými nocemi

Tato stránka nabízí obecné informace, nikoli lékařskou radu. Snores není zdravotnický prostředek a nediagnostikuje spánkovou apnoe ani jiné potíže. Pokud se o svůj spánek nebo dýchání obáváš, promluv si s lékařem.