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Finde heraus, welche Mittel gegen Schnarchen bei dir wirken
Markiere, was du probierst. Snores zeigt, welche Mittel und welche Gewohnheiten bei dir zu ruhigeren Nächten passen.
Markierungen für das, was du probierst, und das, was eine Rolle spielen könnte
| Mittel | Faktoren |
|---|---|
| Auf der Seite geschlafen | Alkohol |
| Nasenpflaster | Späte Mahlzeit |
| Nasenspray | Verstopfte Nase |
| Nasenspreizer | Allergien |
| Mundpflaster | Auf dem Rücken geschlafen |
| Kopf erhöht | Sehr müde |
| Schnarchschiene | Schlaftablette |
| Kinnband | Geraucht |
| Nasenspülung | Spätes Koffein |
| Luftbefeuchter | Training |
| Rachenübungen | Bett geteilt |
Was zu ruhigeren Nächten passt
Sobald eine Markierung ein paar Nächte mit und ohne hat, zeigt Snores deinen durchschnittlichen Schnarchwert für beide Fälle unter Trends (mit Pro), sodass du auf einen Blick siehst, ob Seitenlage oder der Verzicht auf Alkohol bei dir einen Unterschied macht. Es zeigt Muster in deinen eigenen Nächten, keinen Beweis für eine Ursache.
Was du zuerst probieren kannst
Du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Fünf kurze Fragen, zu deinem Einschlafen, deiner Nase, einem trockenen Mund, Drinks am Abend und Warnzeichen, und Snores schlägt bis zu drei Mittel zum Testen vor, jedes mit einer Begründung, einer Schaltfläche „Heute Nacht ausprobieren“, die die heutige Nacht markiert, und einem kurzen Ratgeber. Es ist kostenlos, und dieselbe Logik läuft in unserem Mittelfinder.
So funktioniert es
- Zeichne ein paar normale Nächte auf.
- Wähle ein Mittel und tippe auf „Heute Nacht ausprobieren“.
- Bleib etwa eine Woche dabei und markiere jede Nacht.
- Vergleiche unter Trends und behalte, was hilft.
Woher weiß ich, ob ein Mittel gegen Schnarchen wirkt?
Vergleiche mehrere Nächte damit mit mehreren ohne. Snores übernimmt den Vergleich für dich, sobald du genug markierte Nächte hast.
Kann ich eigene Markierungen hinzufügen?
Ja. Neben den eingebauten Faktoren und Mitteln kannst du eigene hinzufügen.
Ist das Verfolgen von Mitteln kostenlos?
Das Markieren und „Was du zuerst probieren kannst“ sind kostenlos. Einblicke, welche Markierungen zu ruhigeren Nächten passen, gehören zu Snores Pro.
Wie viele Nächte brauche ich?
Etwa eine Woche mit einem Mittel und ein paar Nächte ohne sind ein guter Anfang.
Quellen
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
DEMNÄCHST
Weniger schnarchen.
Finde, was wirkt.
Snores misst dein Schnarchen jede Nacht, schlägt Mittel zum Ausprobieren vor, begleitet dich täglich bei ein paar Minuten Rachenübungen und zeigt, welche Veränderungen bei dir zu ruhigeren Nächten passen. Der Ton bleibt auf deinem iPhone.
Lern Snores kennen
Diese Seite bietet allgemeine Informationen und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Snores ist kein Medizinprodukt und diagnostiziert weder Schlafapnoe noch andere Erkrankungen. Wenn du dir Sorgen um deinen Schlaf oder deine Atmung machst, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.