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Descubra quais soluções para o ronco funcionam para você
Marque o que você testa. O Snores mostra quais soluções, e quais hábitos, acompanham noites mais tranquilas para você.
Marcações para o que você testa e para o que pode importar
| Soluções | Fatores |
|---|---|
| Dormi de lado | Álcool |
| Adesivos nasais | Refeição tardia |
| Spray nasal | Nariz entupido |
| Dilatador nasal | Alergias |
| Fita na boca | Dormi de costas |
| Cabeça elevada | Muito cansaço |
| Aparelho antirronco | Remédio para dormir |
| Faixa de queixo | Fumei |
| Lavagem nasal | Cafeína à noite |
| Umidificador | Treino |
| Exercícios de garganta | Dividi a cama |
O que acompanha noites mais tranquilas
Quando uma marcação tem algumas noites com e sem ela, o Snores mostra o seu Índice de ronco médio de cada jeito em Tendências (com o Pro), para você ver num relance se dormir de lado ou evitar álcool faz diferença para você. Ele mostra padrões nas suas próprias noites, e não prova de causa.
O que testar primeiro
Não sabe por onde começar? Cinco perguntas rápidas, sobre como você pega no sono, o nariz, a boca seca, as bebidas da noite e os sinais de alerta, e o Snores sugere até três soluções para testar, cada uma com o porquê, um botão “Teste esta noite” que marca a noite de hoje e um guia curto. É grátis, e a mesma lógica funciona no nosso localizador de soluções.
Como funciona
- Registre algumas noites normais.
- Escolha uma solução e toque em “Teste esta noite”.
- Mantenha por cerca de uma semana, marcando cada noite.
- Compare em Tendências e fique com o que ajuda.
Como sei se uma solução para o ronco está funcionando?
Compare várias noites com ela com várias noites sem. O Snores faz a comparação por você quando há noites marcadas suficientes.
Posso adicionar minhas próprias marcações?
Sim. Além dos fatores e das soluções integrados, você pode adicionar os seus.
O acompanhamento de soluções é grátis?
As marcações e “O que testar primeiro” são grátis. Os insights sobre quais marcações acompanham noites mais tranquilas fazem parte do Snores Pro.
De quantas noites eu preciso?
Cerca de uma semana com uma solução e algumas noites sem ela é um bom começo.
Fontes
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
EM BREVE
Ronque menos.
Descubra o que funciona.
O Snores mede seu ronco todas as noites no seu iPhone, ajuda você a encontrar as soluções que deixam suas noites mais tranquilas e guia alguns minutos de exercícios de garganta por dia. O som fica no seu iPhone.
Conheça o Snores
Esta página traz informações gerais, não aconselhamento médico. O Snores não é um dispositivo médico e não diagnostica apneia do sono nem qualquer outra condição. Se você está preocupado com o seu sono ou a sua respiração, converse com um médico.