UYGULAMA
Senin için hangi horlama çözümlerinin işe yaradığını bul
Denediklerini etiketle. Snores hangi çözümlerin ve hangi alışkanlıkların senin için daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gösterir.
Denediklerin ve önemli olabilecekler için etiketler
| Çözümler | Etkenler |
|---|---|
| Yan yattım | Alkol |
| Burun bandı | Geç yemek |
| Burun spreyi | Tıkalı burun |
| Burun genişletici | Alerjiler |
| Ağız bandı | Sırt üstü yattım |
| Yüksek yastık | Çok yorgun |
| Horlama önleyici ağızlık | Uyku ilacı |
| Çene bandı | Sigara içtim |
| Tuzlu su ile yıkama | Geç kafein |
| Nemlendirici | Spor |
| Boğaz egzersizleri | Yatağı paylaştım |
Daha sessiz gecelerle birlikte giden
Bir etiketin onunla ve onsuz birkaç gecesi olduğunda, Snores Eğilimler'de her iki yolla ortalama Horlama Puanını gösterir (Pro ile); böylece yan yatmanın ya da alkolden uzak durmanın senin için fark yaratıp yaratmadığını bir bakışta görebilirsin. Kanıt değil, kendi gecelerindeki örüntüleri gösterir; nedeni kanıtlamaz.
İlk ne denemeli
Nereden başlayacağından emin değil misin? Uykuya nasıl daldığın, burnun, ağız kuruluğu, akşam içkileri ve uyarı işaretleri hakkında beş hızlı soru; Snores test etmen için en çok üç çözüm önerir, her biri nedeniyle, bu geceyi etiketleyen bir “Bu gece dene” düğmesiyle ve kısa bir rehberle. Ücretsizdir ve aynı mantık çözüm bulucumuzda çalışır.
Nasıl çalışır
- Normal birkaç geceyi takip et.
- Bir çözüm seç ve “Bu gece dene”ye dokun.
- Yaklaşık bir hafta sürdür, her geceyi etiketle.
- Eğilimler'de karşılaştır ve yardımcı olanı koru.
Bir horlama çözümünün işe yarayıp yaramadığını nasıl anlarım?
Onunla birkaç geceyi onsuz birkaç geceyle karşılaştır. Yeterince etiketli gecen olduğunda Snores karşılaştırmayı senin için yapar.
Kendi etiketlerimi ekleyebilir miyim?
Evet. Yerleşik etkenlerin ve çözümlerin yanında kendi etiketlerini de ekleyebilirsin.
Çözüm takibi ücretsiz mi?
Etiketleme ve “İlk ne denemeli” ücretsizdir. Hangi etiketlerin daha sessiz gecelerle birlikte gittiğine dair içgörüler Snores Pro'nun parçasıdır.
Kaç gece gerekir?
Bir çözümle yaklaşık bir hafta ve onsuz birkaç gece iyi bir başlangıçtır.
Kaynaklar
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
ÇOK YAKINDA
Daha az horla.
İşe yarayanı bul.
Snores horlamanı her gece ölçer, hangi çözümleri deneyeceğini önerir, günde birkaç dakikalık boğaz egzersizlerinde sana yol gösterir ve hangi değişikliklerin senin için daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gösterir. Ses iPhone'unda kalır.
Snores ile tanış
Bu sayfa genel bilgi içerir, tıbbi tavsiye değildir. Snores tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Uykunun ya da nefesin konusunda endişelenirsen bir doktorla konuş.