APPEN
Finn ut hvilke tiltak mot snorking som virker for deg
Merk det du prøver. Snores viser hvilke tiltak og hvilke vaner som for deg hører sammen med roligere netter.
Merker for det du prøver og det som kan ha betydning
| Tiltak | Faktorer |
|---|---|
| Sov på siden | Alkohol |
| Neseplaster | Sent måltid |
| Nesespray | Tett nese |
| Neseutvider | Allergi |
| Munntape | Sov på ryggen |
| Hevet hode | Veldig sliten |
| Snorkeskinne | Sovetablett |
| Hakestropp | Røykte |
| Neseskylling | Sen koffein |
| Luftfukter | Trening |
| Svelgøvelser | Delte seng |
Hva som hører sammen med roligere netter
Når et merke har noen netter med og uten, viser Snores gjennomsnittlig snorkescore begge veier i Trender (med Pro), så du med et blikk kan se om det gjør en forskjell for deg å sove på siden eller hoppe over alkohol. Den viser mønstre i dine egne netter, ikke bevis for årsak.
Hva du kan prøve først
Usikker på hvor du skal begynne? Fem raske spørsmål, om hvordan du sovner, nesen din, tørr munn, kveldsdrikker og varselsignaler, og Snores foreslår opptil tre tiltak å teste, hvert med en begrunnelse, en knapp «Prøv det i natt» som merker i natt, og en kort guide. Det er gratis, og den samme logikken kjører i vår tiltaksfinner.
Slik virker det
- Følg noen helt vanlige netter.
- Velg ett tiltak, og trykk på «Prøv det i natt».
- Hold det ved like i omtrent en uke, og merk hver natt.
- Sammenlign i Trender, og behold det som hjelper.
Hvordan vet jeg om et tiltak mot snorking virker?
Sammenlign flere netter med det med flere uten. Snores gjør sammenligningen for deg når du har nok merkede netter.
Kan jeg legge til egne merker?
Ja. Ved siden av de innebygde faktorene og tiltakene kan du legge til dine egne.
Er det gratis å følge tiltak?
Merking og «Hva du kan prøve først» er gratis. Innsikt i hvilke merker som hører sammen med roligere netter er en del av Snores Pro.
Hvor mange netter trenger jeg?
Omtrent en uke med et tiltak og noen netter uten er en god start.
Kilder
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Robertson M, Abdullatif J, et al. Smartphone apps for snoring. J Laryngol Otol. 2015;129(10):974-979. doi.org/10.1017/S0022215115001978
KOMMER SNART
Snorke mindre.
Finn ut hva som virker.
Snores måler snorkingen din hver natt, foreslår hvilke tiltak du kan prøve, veileder deg gjennom noen minutter med svelgøvelser om dagen og viser hvilke endringer som for deg hører sammen med roligere netter. Lyden blir på iPhonen din.
Møt Snores
Denne siden er generell informasjon og ikke medisinsk rådgivning. Snores er ikke medisinsk utstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapné eller andre tilstander. Hvis du er bekymret for søvnen eller pusten din, snakk med en lege.