アプリ
いびきのトレーニングアプリ
1日数分のガイド付き口とのどのトレーニングと、効いているかを確かめる方法。
ルーティン
- 舌、軟口蓋、のど、ほお、あごのための8つのトレーニング。それぞれに、やり方のアニメーションのイラスト付き。
- タイマーのリング、大きな合図、回数のカウント、やさしい触覚フィードバック。一時停止とスキップもできます。
- 最初の3つのトレーニングは無料で、1日約2分。Proなら8つすべてで、約5分。
- 毎日の連続記録、「今夜」画面のカード、オプションのリマインダー。
- ルーティンを終えると今夜にトレーニングのタグが付くので、傾向で、トレーニングをした夜を比べられます。
8つのトレーニングをステップごとに見るには、口とのどのトレーニングを参照してください。
毎日が大切な理由
研究では、人々は約3か月間、毎日練習しており 1,3、効果には定期的な練習が必要なようです。続けられる短いルーティンは、飛ばしてしまう長いものに勝ります。新しい習慣が自動的になるまでには、時間がかかります 4。
いびきのトレーニングのアプリはある？
はい。Snoresには、口とのどのトレーニングの毎日のガイド付きルーティンがあり、いびきも測定するので、効いているかを確かめられます。
いびきのトレーニングには、どれくらいかかる？
Snoresでは、無料のルーティンで約2分、すべてのプログラムで約5分です。
トレーニングは無料？
最初の3つのトレーニングは無料で、8つすべてのプログラムはSnores Proに含まれます。
出典
- Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
- Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
- Guimarães KC, Drager LF, Genta PR, Marcondes BF, Lorenzi-Filho G. Effects of oropharyngeal exercises on patients with moderate obstructive sleep apnea syndrome. Am J Respir Crit Care Med. 2009;179(10):962-966. doi.org/10.1164/rccm.200806-981OC
- Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J. How are habits formed: modelling habit formation in the real world. Eur J Soc Psychol. 2010;40(6):998-1009. doi.org/10.1002/ejsp.674
近日公開
いびきを減らす。
自分に合う方法を見つける。
Snoresは毎晩のいびきを測定し、試す価値のある対策を提案し、1日数分ののどのトレーニングを案内して、どんな変化が自分の静かな夜につながるかを示します。音はiPhoneの中にとどまります。
Snoresについて
このページは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。Snoresは医療機器ではなく、睡眠時無呼吸症候群などの病気を診断するものではありません。睡眠や呼吸が心配なときは、医師に相談してください。