ANTWOORDEN
Wat is een goede snurkscore?
Onder de 10 is een stille nacht. Maar je trend, en wat die beweegt, doet er meer toe dan een enkele score.
| Score | Niveau | Wat het meestal betekent |
|---|---|---|
| Onder de 10 | Een stille nacht | Weinig of geen snurken |
| 10 tot 24 | Licht gesnurk | Wat snurken, meestal zacht of in korte periodes |
| 25 tot 49 | Matig gesnurk | Snurken een flink deel van de nacht, of luid gedurende een korter deel |
| 50 tot 74 | Luid gesnurk | Snurken een groot deel van de nacht, vaak luid |
| 75 en hoger | Episch gesnurk | Luid of episch snurken het grootste deel van de nacht |
Hoe de score wordt berekend
Elke seconde snurken telt 1 punt als het licht is, 2 als het luid is en 3 als het episch is. De punten worden gedeeld door de luistertijd en vermenigvuldigd met 100, tot maximaal 100. Een tiende van de nacht licht snurken geeft ongeveer 10; een derde ervan luid snurken ongeveer 67. Probeer het in de snurkscore-calculator.
Waarom je score verandert
- Op je rug of je zij slapen 2.
- Alcohol 's avonds 3.
- Een verstopte neus, een verkoudheid of allergie 4.
- Hoe moe je bent en hoe diep je slaapt 2.
- Andere geluiden die als snurken zijn geteld, die je als geen snurken kunt markeren.
Hoe je hem omlaag brengt
Begin met de veranderingen die passen bij je type snurken, test ze één voor één en volg je wekelijkse gemiddelde. Het plan van 30 dagen is een goede structuur.
Wat is een normale snurkscore?
Scores verschillen sterk tussen mensen en nachten. Onder de 10 is een stille nacht; veel snurkers zitten in de lichte tot matige niveaus.
Is een snurkscore van 50 erg?
Het betekent luid snurken een groot deel van de nacht. Het is de moeite waard middelen te proberen, en het te melden bij een arts als er ademstops of slaperigheid overdag bij komen.
Waarom is mijn snurkscore elke nacht zo anders?
Houding, alcohol, je neus en slaapfasen veranderen van nacht tot nacht 1.
Is de snurkscore hetzelfde als in andere apps?
Nee. Elke app meet snurken op zijn eigen manier. Vergelijk je Snores-scores met elkaar, niet met andere apps.
Bronnen
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
- Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
BINNENKORT
Snurk minder.
Ontdek wat werkt.
Snores meet elke nacht je snurken, stelt middelen voor om te proberen, begeleidt dagelijks een paar minuten keeloefeningen en laat zien welke veranderingen bij jou samengaan met stillere nachten. Het geluid blijft op je iPhone.
Maak kennis met Snores
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Snores is geen medisch hulpmiddel en stelt geen slaapapneu of andere aandoening vast. Maak je je zorgen over je slaap of je ademhaling, praat dan met een arts.