快速解答
什么是好的鼾声评分？
低于 10 是安静的一晚。但相比任何单次评分，你的趋势以及是什么在影响它更重要。
| 评分 | 区间 | 通常意味着什么 |
|---|---|---|
| 低于 10 | 安静的一晚 | 几乎没有打鼾 |
| 10 到 24 | 轻微鼾声 | 有一些鼾声，大多比较轻，或只是短暂出现 |
| 25 到 49 | 中等鼾声 | 整晚有相当一部分时间在打鼾，或者较短时间内鼾声响亮 |
| 50 到 74 | 响亮鼾声 | 大半夜都在打鼾，而且常常很响 |
| 75 及以上 | 震天鼾声 | 大部分时间鼾声响亮或震天 |
评分是怎么算出来的
每一秒鼾声，轻微计 1 分，响亮计 2 分，震天计 3 分。总分除以聆听时长，再乘以 100，最高为 100。在十分之一的夜里轻微打鼾，大约得 10 分；在三分之一的夜里响亮打鼾，大约得 67 分。可以在鼾声评分计算器里试一试。
为什么你的评分会变
如何把它降下来
从与你的打鼾类型相匹配的改变开始，一次测试一个，并观察你的每周平均值。30 天计划是一个不错的框架。
正常的鼾声评分是多少？
评分因人、因夜而差别很大。低于 10 是安静的一晚；许多打鼾者处在轻微到中等的区间。
鼾声评分 50 算糟吗？
它意味着大半夜都在响亮地打鼾。值得尝试对策，如果伴有呼吸暂停或白天嗜睡，还应告诉医生。
为什么我的鼾声评分每晚差别这么大？
体位、酒精、你的鼻子和睡眠阶段，每晚都会变化 1。
Snores 的鼾声评分和其他 App 一样吗？
不一样。每个 App 都有自己测量鼾声的方式。请只把你在 Snores 里的评分互相对比，不要和其他 App 比。
参考来源
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
- Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
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本页内容为一般性信息，不构成医疗建议。Snores 不是医疗器械，不能诊断睡眠呼吸暂停或任何其他疾病。如果你担心自己的睡眠或呼吸，请咨询医生。