RĂSPUNSURI
Ce este un scor de sforăit bun?
Sub 10 e o noapte liniștită. Dar tendința ta și ce o mișcă contează mai mult decât orice scor singular.
| Scor | Interval | Ce înseamnă de obicei |
|---|---|---|
| Sub 10 | O noapte liniștită | Puțin sau deloc sforăit |
| 10 la 24 | Sforăit ușor | Ceva sforăit, mai ales încet sau în perioade scurte |
| 25 la 49 | Sforăit moderat | Sforăit pentru o parte bună a nopții sau tare pentru o parte mai scurtă |
| 50 la 74 | Sforăit puternic | Sforăit pentru cea mai mare parte a nopții, adesea tare |
| 75 în sus | Sforăit epic | Sforăit tare sau epic pentru cea mai mare parte a nopții |
Cum se calculează scorul
Fiecare secundă de sforăit valorează 1 punct când e ușor, 2 când e puternic și 3 când e epic. Punctele se împart la timpul de ascultare și se înmulțesc cu 100, până la 100. Un sforăit ușor pentru o zecime din noapte dă aproximativ 10; un sforăit puternic pentru o treime, aproximativ 67. Încearcă în calculatorul scorului de sforăit.
De ce se schimbă scorul
- Dormitul pe spate sau pe o parte 2.
- Alcoolul seara 3.
- Un nas înfundat, o răceală sau alergii 4.
- Cât de obosit ești și cât de adânc dormi 2.
- Alte sunete numărate ca sforăit, pe care le poți marca drept nesforăit.
Cum îl cobori
Începe cu schimbările potrivite tipului tău de sforăit, testează-le una câte una și urmărește-ți media săptămânală. Planul de 30 de zile e o structură bună.
Ce este un scor de sforăit normal?
Scorurile variază mult între persoane și nopți. Sub 10 e o noapte liniștită; mulți oameni care sforăie se află în intervalele ușor până la moderat.
Este un scor de sforăit de 50 rău?
Înseamnă sforăit puternic pentru cea mai mare parte a nopții. Merită să încerci remedii și să-i spui medicului dacă vine cu pauze sau somnolență în timpul zilei.
De ce este scorul meu de sforăit atât de diferit în fiecare noapte?
Poziția, alcoolul, nasul și fazele somnului se schimbă de la o noapte la alta 1.
E scorul de sforăit același ca în alte aplicații?
Nu. Fiecare aplicație măsoară sforăitul în felul ei. Compară scorurile tale din Snores între ele, nu cu alte aplicații.
Surse
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
- Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
ÎN CURÂND
Sforăie mai puțin.
Află ce funcționează.
Snores îți măsoară sforăitul în fiecare noapte, îți sugerează ce remedii să încerci, te ghidează prin câteva minute de exerciții pentru gât pe zi și arată ce schimbări apar în nopțile mai liniștite pentru tine. Sunetul rămâne pe iPhone.
Descoperă Snores
Această pagină oferă informații generale și nu înlocuiește sfatul medical. Snores nu este un dispozitiv medical și nu diagnostichează apneea în somn sau altă afecțiune. Dacă ești îngrijorat de somnul sau de respirația ta, vorbește cu un medic.