RESPUESTAS
¿Qué volumen tiene un ronquido?
Desde un suave ronroneo hasta tan fuerte como una conversación, y por qué importa el volumen.
Qué muestran las mediciones
En el mayor estudio sobre el volumen del ronquido, los investigadores midieron el ronquido de 1139 personas durante estudios del sueño. Observaron los niveles superados durante el 10 % de la noche: el 12,3 % de las personas roncaba por encima de 55 dBA a ese nivel. El ronquido era más fuerte en los hombres que en las mujeres, y un ronquido más fuerte se asociaba con más alteraciones de la respiración, más somnolencia diurna y más pausas respiratorias referidas. Los hombres con obesidad cuyo ronquido medio superaba los 38 dBA tenían cuatro veces más probabilidad de sufrir alteraciones significativas de la respiración durante el sueño 1.
| Nivel | A qué suena |
|---|---|
| Unos 30 dB | Un susurro, o un dormitorio muy silencioso |
| Unos 40 dB | Una biblioteca silenciosa, o un ronquido suave |
| Unos 50 dB | Lluvia ligera, una conversación tranquila o un ronquido moderado |
| Unos 60 dB | Una conversación normal, o un ronquido fuerte |
| Unos 70 dB | Una aspiradora a unos metros |
Por qué importa el volumen
El ronquido fuerte molesta más a la pareja y es con más frecuencia una señal de apnea del sueño 1,2. Pero para una pareja no son solo los picos: en un estudio, los despertares de las parejas no los desencadenaban los momentos más fuertes, sino que el ronquido continuo las mantenía despiertas más tiempo 3.
¿Cuántos decibelios tiene un ronquido fuerte?
Un ronquido fuerte puede superar los 55 a 60 dB, más o menos el nivel de una conversación normal. En un estudio, el 12 % de las personas roncaba por encima de 55 dBA durante al menos una décima parte de la noche 1.
¿Es el ronquido fuerte una señal de apnea del sueño?
Puede serlo. Un ronquido más fuerte se asociaba con más alteraciones de la respiración 1, y el ronquido fuerte hace más probable la apnea del sueño moderada 2. Las pausas y los jadeos son las señales clave.
¿Por qué me parece tan fuerte el ronquido de mi pareja?
Estás cerca de la fuente, y el sonido es mucho más fuerte de cerca. El ronquido continuo también hace más difícil volver a dormirse 3.
¿Puede un móvil medir los decibelios del ronquido?
Más o menos. Los micrófonos de los móviles no son sonómetros calibrados, así que las lecturas sirven mejor para comparar tus propias noches que como niveles exactos.
Fuentes
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
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