YANITLAR
Horlama ne kadar yüksek sesli?
Yumuşak bir hırıltıdan bir konuşma kadar yüksek sese kadar ve ses yüksekliğinin neden önemli olduğu.
Ölçümler ne gösteriyor
Horlama yüksekliğine ilişkin en büyük çalışmada araştırmacılar, uyku çalışmaları sırasında 1.139 kişinin horlamasını ölçtü. Gecenin %10'unda aşılan düzeylere baktılar: insanların %12,3'ü bu düzeyde 55 dBA'dan yüksek sesle horladı. Horlama erkeklerde kadınlardan daha yüksek sesliydi; daha yüksek sesli horlama daha fazla nefes bozukluğu, daha fazla gündüz uykululuğu ve daha fazla bildirilen nefes duraklamasıyla birlikte görüldü. Ortalama horlaması 38 dBA'dan yüksek olan obez erkeklerde anlamlı uykuda solunum bozukluğu olma olasılığı dört kat daha yüksekti 1.
| Düzey | Nasıl bir ses |
|---|---|
| Yaklaşık 30 dB | Bir fısıltı ya da çok sessiz bir yatak odası |
| Yaklaşık 40 dB | Sessiz bir kütüphane ya da hafif horlama |
| Yaklaşık 50 dB | Hafif yağmur, sessiz bir konuşma ya da orta düzey horlama |
| Yaklaşık 60 dB | Normal bir konuşma ya da yüksek sesli horlama |
| Yaklaşık 70 dB | Birkaç metre ötedeki bir elektrikli süpürge |
Ses yüksekliği neden önemli
Yüksek sesli horlama bir eşi daha çok rahatsız eder ve daha sık uyku apnesinin belirtisidir 1,2. Ama bir eş için yalnızca tepe noktaları değildir: bir çalışmada eşlerin uyanmalarını en yüksek sesli anlar tetiklemedi, ama sürekli horlama onları daha uzun süre uyanık tuttu 3.
Yüksek sesli horlama kaç desibeldir?
Yüksek sesli horlama, normal bir konuşmanın düzeyi olan 55 ila 60 dB'yi aşabilir. Bir çalışmada insanların %12'si gecenin en az onda birinde 55 dBA'nın üzerinde horladı 1.
Yüksek sesli horlama uyku apnesinin belirtisi midir?
Olabilir. Daha yüksek sesli horlama daha fazla nefes bozukluğuyla birlikte görüldü 1 ve yüksek sesli horlama orta düzey uyku apnesini daha olası kılar 2. Duraklamalar ve nefes nefese kalma asıl belirtilerdir.
Eşimin horlaması bana neden bu kadar yüksek geliyor?
Kaynağa yakınsın ve ses yakından çok daha yüksektir. Sürekli horlama ayrıca yeniden uykuya dalmayı zorlaştırır 3.
Bir telefon horlamanın desibelini ölçebilir mi?
Yaklaşık olarak. Telefon mikrofonları kalibre edilmiş ses ölçerler değildir; bu yüzden okumalar kesin düzeyler olarak değil, kendi gecelerini karşılaştırmak için kullanılmalıdır.
Kaynaklar
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
ÇOK YAKINDA
Keşfet:
nasıl horluyorsun?
Snores gece boyunca iPhone'unda dinler ve sabah ne kadar ve ne kadar yüksek sesle horladığını, en yüksek sesli anların kliplerini de ekleyerek gösterir. Denediklerini etiketle ve hangilerinin daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gör. Ses iPhone'unda kalır.
Snores ile tanış
Bu sayfa genel bilgi içerir, tıbbi tavsiye değildir. Snores tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Uykunun ya da nefesin konusunda endişelenirsen bir doktorla konuş.