RESPOSTAS
Quão alto é o ronco?
De um ronronar suave a tão alto quanto uma conversa, e por que a intensidade importa.
O que as medições mostram
No maior estudo sobre a intensidade do ronco, os pesquisadores mediram o ronco de 1.139 pessoas durante exames do sono. Eles observaram os níveis ultrapassados em 10% da noite: 12,3% das pessoas roncavam acima de 55 dBA nesse nível. O ronco foi mais alto nos homens do que nas mulheres, e o ronco mais alto acompanhou mais distúrbios respiratórios, mais sonolência durante o dia e mais pausas na respiração relatadas. Homens com obesidade cujo ronco médio passava de 38 dBA tinham quatro vezes mais chance de ter distúrbio respiratório do sono significativo 1.
| Nível | Com o que se parece |
|---|---|
| Cerca de 30 dB | Um sussurro, ou um quarto muito silencioso |
| Cerca de 40 dB | Uma biblioteca silenciosa, ou ronco suave |
| Cerca de 50 dB | Chuva fraca, uma conversa baixa, ou ronco moderado |
| Cerca de 60 dB | Uma conversa normal, ou ronco alto |
| Cerca de 70 dB | Um aspirador de pó a poucos metros |
Por que a intensidade importa
O ronco alto perturba mais um parceiro e é mais frequentemente um sinal de apneia do sono 1,2. Mas para um parceiro não são só os picos: num estudo, os despertares dos parceiros não foram provocados pelos momentos mais altos, mas o ronco contínuo os mantinha acordados por mais tempo 3.
Quantos decibéis tem um ronco alto?
O ronco alto pode passar de 55 a 60 dB, mais ou menos o nível de uma conversa normal. Num estudo, 12% das pessoas roncavam acima de 55 dBA durante pelo menos um décimo da noite 1.
Ronco alto é sinal de apneia do sono?
Pode ser. O ronco mais alto acompanhou mais distúrbios respiratórios 1, e o ronco alto torna a apneia do sono moderada mais provável 2. Pausas e ofegos são os sinais principais.
Por que o ronco do meu parceiro parece tão alto para mim?
Você está perto da fonte, e o som é muito mais alto de perto. O ronco contínuo também dificulta voltar a dormir 3.
Um celular consegue medir os decibéis do ronco?
Mais ou menos. Os microfones de celular não são medidores de som calibrados, então as leituras servem melhor para comparar as suas próprias noites do que como níveis exatos.
Fontes
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
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