snores

ВІДПОВІДІ

Наскільки гучне хропіння?

Від тихого муркотіння до гучності розмови, і чому гучність має значення.

Що показують вимірювання

У найбільшому дослідженні гучності хропіння науковці вимірювали хропіння 1139 людей під час досліджень сну. Вони дивилися на рівні, що перевищувалися 10% ночі: 12,3% людей хропіли гучніше 55 дБА на цьому рівні. Хропіння було гучнішим у чоловіків, ніж у жінок, а гучніше хропіння супроводжувалося більшою кількістю порушень дихання, більшою денною сонливістю та більшою кількістю повідомлених пауз у диханні. Чоловіки з ожирінням, середнє хропіння яких було гучніше 38 дБА, мали вчетверо вищу ймовірність значних порушень дихання уві сні 1.

Повсякденні звуки для порівняння. Це типові округлені значення; гучність хропіння сильно залежить від відстані.
РівеньЯк це звучить
Близько 30 дБШепіт або дуже тиха спальня
Близько 40 дБТиха бібліотека або тихе хропіння
Близько 50 дБЛегкий дощ, тиха розмова або помірне хропіння
Близько 60 дБЗвичайна розмова або гучне хропіння
Близько 70 дБПилосос за кілька метрів

Чому гучність має значення

Гучне хропіння більше турбує партнера і частіше є ознакою апное сну 1,2. Але для партнера важливі не лише піки: в одному дослідженні пробудження партнерів провокували не найгучніші моменти, а тривале хропіння не давало їм заснути 3.

Скільки децибелів у гучному хропінні?

Гучне хропіння може перевищувати 55-60 дБ, приблизно рівень звичайної розмови. В одному дослідженні 12% людей хропіли понад 55 дБА щонайменше десяту частину ночі 1.

Чи є гучне хропіння ознакою апное сну?

Може бути. Гучніше хропіння супроводжувалося більшою кількістю порушень дихання 1, а гучне хропіння робить помірне апное сну імовірнішим 2. Ключові ознаки це паузи й судомні вдихи.

Чому хропіння партнера здається мені таким гучним?

Ти близько до джерела, а звук зблизька набагато гучніший. Тривале хропіння також ускладнює повторне засинання 3.

Чи може телефон виміряти децибели хропіння?

Приблизно. Мікрофони телефонів не є відкаліброваними шумомірами, тож показники краще використовувати для порівняння власних ночей, а не як точні рівні.

Джерела

  1. Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
  2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
  3. Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5

НЕЗАБАРОМ

Дізнайся,
як ти хропеш.

Snores слухає всю ніч на твоєму iPhone і вранці показує, скільки й наскільки гучно ти хропів, із кліпами найгучніших моментів. Познач, що ти пробував, і подивись, що супроводжує тихіші ночі. Звук лишається на твоєму iPhone.

Знайомся: Snores
Підсумок ночі в Snores: «Доброго ранку», оцінка хропіння 25, помірне хропіння, 52 хвилини хропіння й майже 7 годин у ліжку

Ця сторінка містить загальну інформацію, а не медичну пораду. Snores не є медичним пристроєм і не діагностує апное сну чи будь-які інші стани. Якщо тебе непокоїть сон або дихання, поговори з лікарем.