คำตอบ
การกรนดังแค่ไหน
ตั้งแต่เสียงครางเบาๆ ไปจนถึงดังเท่าเสียงพูดคุย และทำไมความดังจึงสำคัญ
การวัดแสดงอะไร
ในการศึกษาความดังของการกรนที่ใหญ่ที่สุด นักวิจัยวัดเสียงกรนของ 1,139 คนระหว่างการตรวจการนอนหลับ โดยดูระดับเสียงที่เกินในช่วง 10% ของคืน พบว่า 12.3% ของคนกรนดังกว่า 55 dBA ที่ระดับนั้น ผู้ชายกรนดังกว่าผู้หญิง และการกรนที่ดังกว่าสัมพันธ์กับการหายใจผิดปกติมากกว่า ความง่วงในตอนกลางวันมากกว่า และการหยุดหายใจที่มีรายงานมากกว่า ผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนซึ่งเสียงกรนเฉลี่ยดังกว่า 38 dBA มีโอกาสเป็นความผิดปกติของการหายใจขณะหลับที่รุนแรงมากกว่าถึงสี่เท่า 1
| ระดับ | ฟังดูเป็นอย่างไร |
|---|---|
| ประมาณ 30 dB | เสียงกระซิบ หรือห้องนอนที่เงียบมาก |
| ประมาณ 40 dB | ห้องสมุดที่เงียบ หรือเสียงกรนเบาๆ |
| ประมาณ 50 dB | ฝนตกเบาๆ การสนทนาเสียงเบา หรือเสียงกรนปานกลาง |
| ประมาณ 60 dB | การสนทนาปกติ หรือเสียงกรนดัง |
| ประมาณ 70 dB | เครื่องดูดฝุ่นที่อยู่ห่างออกไปไม่กี่เมตร |
ทำไมความดังจึงสำคัญ
การกรนที่ดังรบกวนคู่นอนมากกว่า และมักเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับบ่อยกว่า 1,2 แต่สำหรับคู่นอน ไม่ใช่แค่ช่วงที่ดังที่สุด ในการศึกษาหนึ่ง การตื่นของคู่นอนไม่ได้เกิดจากช่วงที่ดังที่สุด แต่การกรนต่อเนื่องทำให้พวกเขาตื่นอยู่นานกว่า 3
กรนดังกี่เดซิเบลถึงเรียกว่าดัง
การกรนที่ดังอาจเกิน 55 ถึง 60 dB ซึ่งใกล้เคียงกับการสนทนาปกติ ในการศึกษาหนึ่ง 12% ของคนกรนดังกว่า 55 dBA เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งในสิบของคืน 1
กรนดังเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับไหม
อาจใช่ การกรนที่ดังกว่าสัมพันธ์กับการหายใจผิดปกติมากกว่า 1 และการกรนดังทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับปานกลางมีโอกาสมากขึ้น 2 สัญญาณสำคัญคือการหยุดหายใจและการหายใจเฮือก
ทำไมเสียงกรนของคู่นอนถึงดังมากสำหรับฉัน
คุณอยู่ใกล้แหล่งกำเนิดเสียง และเสียงจะดังกว่ามากเมื่ออยู่ใกล้ การกรนต่อเนื่องยังทำให้หลับต่อได้ยากขึ้นด้วย 3
โทรศัพท์วัดเดซิเบลของการกรนได้ไหม
ได้คร่าวๆ ไมโครโฟนของโทรศัพท์ไม่ใช่เครื่องวัดเสียงที่ปรับเทียบแล้ว ค่าที่ได้จึงเหมาะกับการเปรียบเทียบคืนของคุณเองมากกว่าใช้เป็นระดับที่แน่นอน
แหล่งอ้างอิง
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
เร็วๆ นี้
ดูสิว่า
คุณกรนแบบไหน
Snores ฟังเสียงบน iPhone ของคุณตลอดคืนและแสดงในตอนเช้าว่าคุณกรนมากแค่ไหนและดังเพียงใด พร้อมคลิปช่วงที่ดังที่สุด ติดแท็กสิ่งที่คุณลอง แล้วดูว่าอะไรไปด้วยกันกับคืนที่เงียบลง เสียงอยู่บน iPhone ของคุณ
รู้จัก Snores
หน้านี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ Snores ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคใดๆ หากกังวลเรื่องการนอนหรือการหายใจของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์