RÉPONSES
Quel est le volume d'un ronflement ?
Du doux ronronnement à aussi fort qu'une conversation, et pourquoi le volume compte.
Ce que montrent les mesures
Dans la plus grande étude sur l'intensité du ronflement, des chercheurs ont mesuré le ronflement de 1 139 personnes pendant des études du sommeil. Ils ont regardé les niveaux dépassés pendant 10 % de la nuit : 12,3 % des personnes ronflaient à plus de 55 dBA à ce niveau. Le ronflement était plus fort chez les hommes que chez les femmes, et un ronflement plus fort allait de pair avec plus de troubles respiratoires, plus de somnolence diurne et plus de pauses respiratoires signalées. Les hommes obèses dont le ronflement moyen dépassait 38 dBA avaient quatre fois plus de risques d'avoir des troubles respiratoires du sommeil importants 1.
| Niveau | À quoi ça ressemble |
|---|---|
| Environ 30 dB | Un murmure, ou une chambre très calme |
| Environ 40 dB | Une bibliothèque calme, ou un ronflement doux |
| Environ 50 dB | Une pluie légère, une conversation tranquille, ou un ronflement modéré |
| Environ 60 dB | Une conversation normale, ou un ronflement fort |
| Environ 70 dB | Un aspirateur à quelques mètres |
Pourquoi le volume compte
Un ronflement fort dérange davantage un conjoint et est plus souvent le signe d'une apnée du sommeil 1,2. Mais pour un conjoint, ce ne sont pas seulement les pics : dans une étude, les réveils des conjoints n'étaient pas déclenchés par les moments les plus bruyants, mais le ronflement continu les gardait éveillés plus longtemps 3.
Combien de décibels fait un ronflement fort ?
Un ronflement fort peut dépasser 55 à 60 dB, à peu près le niveau d'une conversation normale. Dans une étude, 12 % des personnes ronflaient à plus de 55 dBA pendant au moins un dixième de la nuit 1.
Un ronflement fort est-il le signe d'une apnée du sommeil ?
Il peut l'être. Un ronflement plus fort allait de pair avec plus de troubles respiratoires 1, et un ronflement fort rend l'apnée du sommeil modérée plus probable 2. Les pauses et les reprises de souffle sont les signes clés.
Pourquoi le ronflement de mon conjoint me paraît-il si fort ?
Tu es près de la source, et le son est bien plus fort de près. Le ronflement continu rend aussi plus difficile de se rendormir 3.
Un téléphone peut-il mesurer les décibels d'un ronflement ?
À peu près. Les microphones de téléphone ne sont pas des sonomètres étalonnés, donc les valeurs servent mieux à comparer tes propres nuits qu'à donner des niveaux exacts.
Sources
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
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