ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
Πόσο δυνατό είναι το ροχαλητό;
Από ένα απαλό γουργούρισμα έως τόσο δυνατό όσο μια κουβέντα, και γιατί μετράει η ένταση.
Τι δείχνουν οι μετρήσεις
Στη μεγαλύτερη μελέτη για την ένταση του ροχαλητού, οι ερευνητές μέτρησαν το ροχαλητό 1.139 ατόμων κατά τη διάρκεια μελετών ύπνου. Κοίταξαν τα επίπεδα που ξεπεράστηκαν για το 10% της νύχτας: το 12,3% των ατόμων ροχάλιζε πιο δυνατά από 55 dBA σε αυτό το επίπεδο. Το ροχαλητό ήταν πιο δυνατό στους άντρες απ' ό,τι στις γυναίκες, και το πιο δυνατό ροχαλητό πήγαινε μαζί με περισσότερες διαταραχές της αναπνοής, περισσότερη νύστα μέσα στη μέρα και περισσότερες αναφερόμενες παύσεις αναπνοής. Οι άντρες με παχυσαρκία των οποίων το μέσο ροχαλητό ήταν πιο δυνατό από 38 dBA είχαν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες για σημαντική διαταραχή της αναπνοής στον ύπνο 1.
| Επίπεδο | Πώς ακούγεται |
|---|---|
| Περίπου 30 dB | Ένας ψίθυρος ή ένα πολύ ήσυχο υπνοδωμάτιο |
| Περίπου 40 dB | Μια ήσυχη βιβλιοθήκη ή απαλό ροχαλητό |
| Περίπου 50 dB | Ελαφριά βροχή, μια ήσυχη συζήτηση ή μέτριο ροχαλητό |
| Περίπου 60 dB | Κανονική συζήτηση ή δυνατό ροχαλητό |
| Περίπου 70 dB | Μια ηλεκτρική σκούπα σε απόσταση λίγων μέτρων |
Γιατί μετράει η ένταση
Το δυνατό ροχαλητό ενοχλεί περισσότερο έναν σύντροφο και είναι πιο συχνά σημάδι άπνοιας ύπνου 1,2. Αλλά για έναν σύντροφο δεν είναι μόνο οι κορυφές: σε μία μελέτη, οι αφυπνίσεις των συντρόφων δεν προκαλούνταν από τις πιο δυνατές στιγμές, αλλά το συνεχές ροχαλητό τους κρατούσε ξύπνιους για περισσότερο 3.
Πόσα ντεσιμπέλ είναι το δυνατό ροχαλητό;
Το δυνατό ροχαλητό μπορεί να ξεπεράσει τα 55 έως 60 dB, περίπου το επίπεδο μιας κανονικής συζήτησης. Σε μία μελέτη, το 12% των ατόμων ροχάλιζε πάνω από 55 dBA για τουλάχιστον το ένα δέκατο της νύχτας 1.
Είναι το δυνατό ροχαλητό σημάδι άπνοιας ύπνου;
Μπορεί. Το πιο δυνατό ροχαλητό πήγαινε μαζί με περισσότερες διαταραχές της αναπνοής 1, και το δυνατό ροχαλητό κάνει πιο πιθανή τη μέτρια άπνοια ύπνου 2. Οι παύσεις και το λαχάνιασμα είναι τα βασικά σημάδια.
Γιατί το ροχαλητό του συντρόφου μου μου ακούγεται τόσο δυνατό;
Είσαι κοντά στην πηγή και ο ήχος είναι πολύ πιο δυνατός από κοντά. Το συνεχές ροχαλητό κάνει επίσης πιο δύσκολο να ξανακοιμηθείς 3.
Μπορεί ένα τηλέφωνο να μετρήσει τα ντεσιμπέλ του ροχαλητού;
Χονδρικά. Τα μικρόφωνα των τηλεφώνων δεν είναι βαθμονομημένα ηχόμετρα, οπότε οι ενδείξεις χρησιμεύουν καλύτερα για να συγκρίνεις τις δικές σου νύχτες και όχι ως ακριβή επίπεδα.
Πηγές
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
ΣΥΝΤΟΜΑ
Ανακάλυψε
πώς ροχαλίζεις.
Το Snores ακούει όλη τη νύχτα στο iPhone σου και το πρωί σου δείχνει πόσο και πόσο δυνατά ροχάλισες, με κλιπ από τις πιο δυνατές στιγμές. Πρόσθεσε ετικέτα σε ό,τι δοκίμασες και δες τι πάει μαζί με πιο ήσυχες νύχτες. Ο ήχος μένει στο iPhone σου.
Γνώρισε το Snores
Αυτή η σελίδα έχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Το Snores δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν διαγιγνώσκει άπνοια ύπνου ή άλλη πάθηση. Αν ανησυχείς για τον ύπνο ή την αναπνοή σου, μίλησε με γιατρό.