RĂSPUNSURI
Cât de puternic este sforăitul?
De la un murmur încet până la tare ca o conversație și de ce contează intensitatea.
Ce arată măsurătorile
În cel mai mare studiu despre intensitatea sforăitului, cercetătorii au măsurat sforăitul a 1.139 de persoane în timpul unor studii ale somnului. Au analizat nivelurile depășite 10% din noapte: 12,3% dintre persoane au sforăit mai tare de 55 dBA la acel nivel. Sforăitul a fost mai puternic la bărbați decât la femei, iar un sforăit mai puternic a mers împreună cu mai multe tulburări de respirație, mai multă somnolență în timpul zilei și mai multe pauze de respirație raportate. Bărbații cu obezitate al căror sforăit mediu a depășit 38 dBA au avut de patru ori mai multe șanse să aibă tulburări semnificative de respirație în somn 1.
| Nivel | Cum sună |
|---|---|
| Aproximativ 30 dB | O șoaptă sau un dormitor foarte liniștit |
| Aproximativ 40 dB | O bibliotecă liniștită sau un sforăit încet |
| Aproximativ 50 dB | O ploaie ușoară, o conversație liniștită sau un sforăit moderat |
| Aproximativ 60 dB | O conversație obișnuită sau un sforăit puternic |
| Aproximativ 70 dB | Un aspirator la câțiva metri |
De ce contează intensitatea
Un sforăit puternic deranjează mai mult un partener și este mai des semn de apnee în somn 1,2. Dar pentru un partener nu contează doar vârfurile: într-un studiu, trezirile partenerilor nu au fost declanșate de cele mai zgomotoase momente, dar sforăitul continuu îi ținea treji mai mult 3.
Câți decibeli are un sforăit puternic?
Un sforăit puternic poate depăși 55 până la 60 dB, aproximativ nivelul unei conversații obișnuite. Într-un studiu, 12% dintre persoane au sforăit peste 55 dBA cel puțin o zecime din noapte 1.
Este sforăitul puternic un semn de apnee în somn?
Poate fi. Un sforăit mai puternic a mers împreună cu mai multe tulburări de respirație 1, iar sforăitul puternic face apneea în somn moderată mai probabilă 2. Pauzele și icnetele sunt semnele-cheie.
De ce mi se pare atât de puternic sforăitul partenerului?
Ești aproape de sursă, iar sunetul este mult mai puternic de aproape. Sforăitul continuu face și mai greu să adormi la loc 3.
Poate un telefon să măsoare decibelii sforăitului?
Aproximativ. Microfoanele telefoanelor nu sunt sonometre calibrate, așa că valorile se folosesc cel mai bine pentru a-ți compara propriile nopți, nu ca niveluri exacte.
Surse
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
ÎN CURÂND
Află
cum sforăi.
Snores ascultă toată noaptea pe iPhone și îți arată dimineața cât și cât de tare ai sforăit, cu clipuri ale celor mai zgomotoase momente. Etichetează ce ai încercat și vezi ce merge mână în mână cu nopți mai liniștite. Sunetul rămâne pe iPhone.
Descoperă Snores
Această pagină oferă informații generale și nu înlocuiește sfatul medical. Snores nu este un dispozitiv medical și nu diagnostichează apneea în somn sau altă afecțiune. Dacă ești îngrijorat de somnul sau de respirația ta, vorbește cu un medic.