ÜCRETSİZ ARAÇ
Horlama Puanı hesaplayıcısı
Uygulamayla aynı puan; hafif, yüksek sesli ve destansı horlama dakikalarından.
Horlama Puanı nasıl çalışır
Horlama Puanı bir geceyi 0 ile 100 arasında özetler: Snores'un dinlediği süre boyunca ne kadar ve ne kadar yüksek sesle horladığın. Horlayarak geçen her saniye hafifse 1, yüksekse 2, destansıysa 3 puan sayılır. Puan bunları toplar, dinlenen süreye böler ve 100 ile çarpar, en fazla 100. 15 dakikadan kısa gecelere puan verilmez.
| Puan | Aralık |
|---|---|
| 10'un altı | Sessiz bir gece |
| 10 ile 24 | Hafif horlama |
| 25 ile 49 | Orta düzey horlama |
| 50 ile 74 | Yüksek sesli horlama |
| 75 ve üzeri | Destansı horlama |
Hafif, yüksek sesli ve destansı
Snores, horlayarak geçen her saniyeyi odanın kendi sessizlik düzeyinin ne kadar üstüne çıktığına göre ayırır: hafif, onun 14 desibel üstünden itibaren yüksek sesli ve 24'ten itibaren destansı. Kendi odanı referans almak, telefon ya da oda değişse bile geceleri karşılaştırılabilir tutar. Daha yüksek sesli horlama önemlidir, çünkü bir eşi rahatsız etme olasılığı daha yüksektir ve daha fazla nefes bozukluğuyla birlikte görülür 1.
İyi bir Horlama Puanı nedir?
10'un altı sessiz bir gecedir. Çoğu kişi puanının geceden geceye değiştiğini görür; önemli olan eğilimin ve neyin daha düşük puanlarla birlikte gittiğidir.
Yüksek sesli horlama neden daha çok sayılır?
Daha yüksek sesli horlama daha rahatsız edicidir ve daha sık nefes sorunlarıyla ilişkilidir 1; bu yüzden puanda daha çok ağırlık taşır.
Horlama Puanı tıbbi bir ölçü mü?
Hayır. Snores'un duyduğu sesi özetler. Bir teşhis değildir.
Kaynaklar
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
ÇOK YAKINDA
Keşfet:
nasıl horluyorsun?
Snores gece boyunca iPhone'unda dinler ve sabah ne kadar ve ne kadar yüksek sesle horladığını, en yüksek sesli anların kliplerini de ekleyerek gösterir. Denediklerini etiketle ve hangilerinin daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gör. Ses iPhone'unda kalır.
Snores ile tanış
Bu sayfa genel bilgi içerir, tıbbi tavsiye değildir. Snores tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Uykunun ya da nefesin konusunda endişelenirsen bir doktorla konuş.